多吃這5種含鉀豐富的食物，解乏防困精神足，健健康康過夏天

夏季不僅容易疲勞犯困，身體裏面的營養物質流失得比較快，例如鉀元素和鈣元素等等，這些都是我們平常需要攝入的物質。

如果身體缺鉀我們應該要怎麼辦呢？多吃哪些食物才是最好的呢？不瞭解的朋友可以跟着我們的文章一起來看看。

第一種，海帶

海帶裏面含有的鉀元素比較高，除了鉀元素之外，它裏面的鈣和鐵等微量元素也是比較豐富的，平時可以買來製作成海帶湯或者綠豆海帶湯等等。

尤其是夏季，食慾很容易下降，汗液也會將身體裏面的營養物質排出去。想要補充身體的能量，可以適當地做一些綠豆海帶湯或者排骨海帶湯等等。

第二種，菠菜

説到菠菜大家都不陌生，平常會將菠菜拿來做燙菜使用。而菠菜裏面不僅含有很多的鐵元素和鈣元素以及其他維生素，它裏邊的含鉀能量也是比較高的。

100克的菠菜裏面就有497毫克的鉀含量，可以説是含鉀量比較高的蔬菜了。

不過大家在食用菠菜的時候要注意，它內部的草酸含量比較高。所以我們在製作之前一定要記得先焯水，將它裏面的草酸去除，這樣對我們的身體更健康。

第三種，花生

現在正是花生豐收的季節，而且這時候的花生也是最鮮嫩的，裏面的營養物質含量很高。

尤其是鉀元素的佔比更高，每100克的花生裏面就含有587毫克的鉀元素。

所以夏季多吃一些花生也是對人體非常有益的，尤其是它裏邊的不飽和脂肪酸，不但不會讓人增胖，還可以促進腸胃消化。

第四種，大豆

大豆裏面的澱粉和蛋白質含量很高，除了澱粉含量之外，它裏面的鉀元素也是很豐富的。

因為每100克的黃豆裏面，鉀元素的含量就可以達到1503毫克。從這可以看得出來，適當地食用一些大豆，對我們的身體也有好處。

而且大豆屬於粗糧中的一種，裏面有很多維生素以及膳食纖維，平常多吃的話可以提高我們身體的抵抗力和免疫力。

第五種，紫菜

紫菜比較便宜，營養也比較豐富，我們經常會將它買來製作紫菜蛋花湯。

它的含鉀能量也是很高的，每100克的紫菜中含鉀量可以達到1640毫克。所以需要補鉀元素的朋友，可以選擇一些紫菜來煲湯。

補充身體裏面的鉀元素對於我們來説是很重要的，因為身體缺鉀的話，很有可能導致某些功能不正常，進而破壞身體健康。

而適當的補鉀可以促進我們的骨骼發育，尤其是對中老年人來説還可以預防骨質疏鬆等問題。

適當地吃一些含鉀元素的蔬菜和食品，還可以調節體內的水分，讓我們的身體更健康。

今天小編分享的五種含鉀量比較高的食品就到這裏，看完的朋友可以根據自己的喜好進行購買食用。如果你有需要補充的，也可以在評論區留言，我們下期再見啦。