養生：《黃帝內經》中記載正氣的重要性，3個方法可有效保養正氣

前面我們已經講過了，人之所以會生病，很大的原因就是人體內的正氣不能抵抗外界的邪氣。任何一種養生方法的最終目的都是保養正氣。

從內要培育自己的正氣，而對外則要防止邪氣的侵蝕。《黃帝內經》中記載着黃帝和養生家岐伯的對話，黃帝問岐伯：“為什麼先人們能活上百歲身體還很健康，現在的人不到六十就過早衰老了？”岐伯説：“古時候的人懂得對於四時不正之氣的避讓，以便使思想閒靜，排除雜念。這樣調和好了自身的正氣，就不會得病了。”所以，我們要健康無疾，就要內養正氣，外避邪氣。

那麼我們應該如何去保養正氣呢？

首先重視精神調養。人的精神情志活動與臟腑功能、氣血運行等有着密切的關係。突然、強烈或持久的精神刺激，可導致臟腑氣機紊亂，氣血陰陽失調而發生疾病。因此平時要重視精神調養，做到心情舒暢，精神愉快安定，少私而不貪慾，喜怒而不妄發，修德養性，保持良好的心理狀態。同時要儘量避免外界環境對人體的不良刺激，如營造優美的自然環境，和睦的人際關係，幸福的家庭氛圍等。這樣則人體的氣機調暢，氣血平和，正氣充沛，抗邪乞力，可預防疾病的發生。

其次，注意飲食起居。保持身體健康，就要做到飲食有節、起居有常、勞逸適度等，如在飲食方面要注意飢飽適宜，五味調和，切忌偏嗜，講究衞生，並控制肥甘厚味的攝人，以免損傷脾胃，導致氣血生化乏源，抗病能力下降。在起居方面要順應四時氣候的變化來安排作息時間，培養有規律的起居習慣，如定時睡眠、定時起牀、定時工作學習、定時鍛鍊身體等，提高對自然環境的適應能力。在勞逸方面，既要注意體力勞動與腦力勞動相交替，又要注意勞作與休息相結合，做到量力而行，勞逸適度。

第三，加強身體鍛鍊。運動是健康之本，經常鍛鍊身體，能夠促使經脈通利，血液暢行，增強體質，從而防病祛病，延年益壽。