科技越來越發達了，人們對於電子設備的需求也越來越高了，上到七八十下到6、7歲都可以把手機玩的 非常流暢，最不濟的也是能夠熟練的撥打電話， 但是就是在這樣環境的侵襲下，我們的視力越來越差，年紀輕輕帶眼鏡的也多了起來，但是你可能不知道，常吃這三種食物，就能有效預防近視。
第一種：菠菜
我們都知道菠菜中含有大量的鐵元素和維生素，能夠非常有效的預防我們貧血的問題，還能夠促進我們消化和吸收，同時也是我們餐桌上非常常見的一種蔬菜，多吃也是對我們有好處的。
第二種：胡蘿蔔
這種東西我相信很多人一看就頭大，不像水果也不像蔬菜，吃起來味道怪怪的，但是胡蘿蔔中含有大量的維生素A，能夠有效的預防夜盲症，是我們保護視力的首選。
第三種：西紅柿
這個肯定都是大家餐桌上的常見菜了吧，西紅柿拌白糖，西紅柿炒雞蛋，西紅柿湯等等，它不僅外表好看，它還能夠有效預防便秘，簡直是人間美味。
其實蔬菜也都有自己的營養價值，不能因為不愛某一種就不吃，喜歡哪一種就只吃，要營養均衡才可以。