科技越来越发达了，人们对于电子设备的需求也越来越高了，上到七八十下到6、7岁都可以把手机玩的 非常流畅，最不济的也是能够熟练的拨打电话， 但是就是在这样环境的侵袭下，我们的视力越来越差，年纪轻轻带眼镜的也多了起来，但是你可能不知道，常吃这三种食物，就能有效预防近视。
第一种：菠菜
我们都知道菠菜中含有大量的铁元素和维生素，能够非常有效的预防我们贫血的问题，还能够促进我们消化和吸收，同时也是我们餐桌上非常常见的一种蔬菜，多吃也是对我们有好处的。
第二种：胡萝卜
这种东西我相信很多人一看就头大，不像水果也不像蔬菜，吃起来味道怪怪的，但是胡萝卜中含有大量的维生素A，能够有效的预防夜盲症，是我们保护视力的首选。
第三种：西红柿
这个肯定都是大家餐桌上的常见菜了吧，西红柿拌白糖，西红柿炒鸡蛋，西红柿汤等等，它不仅外表好看，它还能够有效预防便秘，简直是人间美味。
其实蔬菜也都有自己的营养价值，不能因为不爱某一种就不吃，喜欢哪一种就只吃，要营养均衡才可以。