想要家人身體更健康，首先一日三餐要吃好，受到地域的影響，每個地區的口味習慣都不相同當然也有些地區，比如南方喜歡吃甜，而北方喜歡吃辣，各有各的味道，即便看上去很美味。但是也有很多朋友比較喜歡在家做菜，既美味有衞生，吃的也安心。
瓜子是一種堅果類食物，含有蛋白質、脂肪、維生素E、鋅元素、鈣元素等，能量和營養物質含量豐富，並且含有大量不飽和脂肪酸如亞油酸，適當吃點能有效保護心腦和血管，預防心腦血管疾病的發生，對健康非常有益。那麼哪3種人是不能吃瓜子的呢?為了家人健康看看吧!
糖尿病患者
糖尿病患者對於飲食的控制是非常嚴格的，瓜子中的熱量是非常高的，每100克瓜子(去皮)所含熱量大於570千卡。瓜子不僅熱量高而且含有豐富的油脂，所以患有糖尿病的人最好不吃瓜子，不利健康。而大量吃瓜子還會導致肝臟的損傷，所以有肝臟方面疾病的人也要少吃瓜子。
高血壓患者
患有高血壓的人在飲食方面也要引起注意，生活如果吃鹽分高的食物會引起鈉瀦留，使血壓進一步升高。而市面上賣的瓜子有很多含鹽量都很高，所以患有高血壓的人最好不要吃這類瓜子，尤其是鹽焗加工的瓜子。如果實在想吃可以適當的吃一點原味的瓜子。
肥胖患者
要知道肥胖對人體的危害是非常大的，不僅會增加患上各種疾病的風險，而且還會造成生活的不便。瓜子中含有豐富的蛋白質，維生素，脂肪，雖然有不錯的養生效果，但是對於肥胖的人要少吃。如果大量吃不僅會造成上火，而且還會使自己更肥胖，甚至導致疾病的發生，不利健康。