隨着氣温不斷升高，人們洗澡也越來越頻繁，運動量大的人恨不得一天洗2~3次澡。只要正確洗澡，不僅僅能去除身體上的污垢，緩解疲勞感，而且也能達到養生保健的效果。尤其是洗澡時喜歡洗小腿部位的人，壽命更長。
洗澡時重點清洗小腿部位，能起到延年益壽目的。因為小腿上有很多重要穴位，特別是承山穴，經常對此穴位刺激和按摩，能去除濕氣，緩解疲勞症狀，維持身體健康。不過按摩時一定要注意力度，不能過度用力。在日常生活中也可以經常按摩承山穴，能促進局部血液循環，加快新陳代謝速度。
除了按摩外還有哪些方法能保健身體？1、推拿
推拿是中醫治療疾病的常用手段，每天對承山穴推拿5~10分鐘左右，不僅僅緩解疲勞感，而且也能幫助去除濕氣。不過推拿時應注意力度，以免引起局部疼痛。
2、拔罐和刮痧
對承山穴拔罐或刮痧都能起到祛濕排毒效果，不過必須選擇正規的按摩店，以免操作失誤而傷害身體健康。
如何去除濕氣？1、多運動
通過運動排汗能更好地去除濕氣，天氣熱時不能開空調或打開風扇，必須讓汗發出來，以免加重濕氣。每天可以有30分鐘以上的運動，如跑步、練習瑜伽、快步走或游泳等，運動以身體稍微出汗為宜，不僅僅能舒緩壓力，而且也能活絡器官運作，加快濕氣排泄。
2、多吃去濕氣的食物
生活中很多食物能幫助去除濕氣如薏仁、馬齒莧、芡實和赤小豆等，能起到祛濕消腫和利尿功效，而且也能健脾補腎。每天早晨醒來後吃2~3片生薑，同時戒煙戒酒。脾胃的主要功能是運化水濕，一旦脾胃功能受到損害就會加重濕氣，所以應注意飲食均衡且適量。拒絕吃難以消化的食物，如牛奶、酒以及油炸食物等，以免引起腸胃悶脹和發炎。
3、遠離潮濕環境
不能長時間暴露在潮濕環境中，特別對濕氣敏感的人羣。拒絕穿潮濕且不幹的衣服，下雨天儘量不要出門。不能直接睡在地板上，因為空氣中水分會逐漸下降，使得地板濕氣聚集，濕氣入侵體內，進而引起四肢痠痛，所以應該睡在牀上。
温馨提示
若早晨醒來後小腿肚子發沉發酸；大便不成形且非常粘膩，用好幾張手紙才能擦乾淨；舌苔又白又厚；刷牙時有噁心感，十有八九是體內濕氣重，可通過以上方法來排除體內濕邪氣。平時應保持室內空氣流通，經常開窗通風，立即擦乾濕了的地板，防止濕氣滯留。若外界濕氣重，不妨打開空調或風扇來維持空氣對流。拒絕吃涼拌食品以及冷飲和甜食等，以免傷害脾胃；頭髮沒幹之前不能外出，也不能入睡，以免寒氣入侵。每天有20~30分鐘的曬太陽時間，不僅能生陽，而且也能促進濕氣排出。
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