濕氣是中醫的説法，由於環境、飲食習慣、生活習慣的影響，人體多多少少都會殘存濕氣，只不過有些人比較嚴重，有些人進食高卡路里的食品比較多，引起脾虛無法運化水濕，從而引起過多的濕氣停留在體內，濕氣粘附力非常強，一旦進入體內就會依附在某個位置，影響器官運化，長期的擁堵堆積，代謝的垃圾排不出去，就形成了脂肪，堆積在身體各處，尤其是肚子！想要減掉大肚子，必須先健脾再祛濕，濕氣沒了，大肚子也就消了！
絲瓜不僅是美味的蔬菜，藥用價值也很高，經常用絲瓜咯泡水喝可以清熱化痰、涼血解毒、解暑除煩、通經活絡等，對排出體內濕氣有顯著效果，並且堅持食用還能起到不錯的減肥效果
芡實薏米茶
薏仁、赤小豆、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶適量。將以上材料曬乾加水煮，煮得爛爛的，有空就喝。薏仁具有健脾、祛濕、淡斑的功效，赤小豆可消腫、排毒、減肥，馬齒莧可清熱解毒、祛痘、抗曬老。常喝可健脾祛濕、消腫減肥、淡斑美白。
冬瓜：冬瓜是蔬菜裏祛濕最好的,但是人們經常會把冬瓜皮去掉,冬瓜皮不僅營養豐富,而且有藥用價值。冬瓜皮可以治水腫、小便不利,尤其適用於濕熱所致的小便不利，身體濕氣重的人。
牛蒡茶口感醇和，沁心回甘，湯色清澈透亮，功效與作用非常多，具有清熱解毒、祛濕健脾、開胃通便的作用，長期飲用祛濕效果顯著！濕氣重的朋友不妨可以多喝哦！
糙米就是全米，保留米糠，它含有豐富的膳食纖維，有吸水、吸脂的大作用，而且吃它會有很好的飽腹感，能幫助腸道排出堆積許久的毒素，每天喝一碗既排毒又能祛濕真是一大美事呢！
紫蘇北沙蔘茶
取紫蘇、決明子5克，北沙蔘、五味子2克，泡水代茶飲。紫蘇有解表散寒、行氣和胃的功能，長期飲用能去除體內濕氣。