如何長壽 教你益壽延年的秘訣

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　　每個人都想要自己長壽，越是到老年時期這種感覺就越強烈，那麼在日常生活當中，如何做才能夠長壽呢?有哪些長壽的方法?下面小編就要告訴大家想要長壽先改掉五個壞習慣。

　　如何長壽改掉五個壞習慣

　　1、不碰公廁門把手

　　公廁的門把手是細菌和病毒的温牀，增加患病幾率，英國阿伯丁大學細菌學榮譽教授休?彭寧頓建議：開公廁門時最好用指尖碰門把手的下端，或用紙巾包住手。

　　2、不吃爆米花

　　爆米花的黃油香味主要來源於一種叫做雙乙酰的化學物質，如果人們攝入過多，可能導致嚴重的肺病。

　　3、不服安眠藥

　　安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮定劑等危險成分，經常服用安眠藥的患者早亡危險是不吃安眠藥的人的4.6倍。

　　4、不長時間坐車和開車

　　長時間坐車、開車的壓力和缺乏運動，可能導致腰圍變粗、血壓升高以及身體質量指數上升，導致減壽。

　　5、不睡懶覺

　　每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大。睡懶覺可能導致糖尿病、頭疼、抑鬱及心臟病。

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　　七個長壽的方法

　　1、每週吃5次堅果，可延壽3年

　　美國洛瑪連達大學調查發現，一週中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。

　　2、不停地運動

　　把日常鍛鍊分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。

　　3、每天用牙線

　　口腔健康狀況差會減壽6.4年，併為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙症的作用。

　　4、餐前餐後多補充水分

　　飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

　　5、咧嘴笑

　　美國馬里蘭大學神經科學和心理學教授羅伯特?普羅文認為，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悦的化學物質，有助於身心健康。

　　6、住在優越的自然環境

　　科學家研究後得出結論：良好的生活環境，可以使人的壽命增加10-20年。葱鬱的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。

　　7、合理發怒有益血壓

　　沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。

　　吃什麼長壽

　　1.松子

　　主治骨關節風濕、頭眩，祛風濕，潤五臟，充飢，逐風痹寒氣，被體虛，滋潤皮膚。久服，輕身延年不老。另有潤肺功能，治燥結咳嗽。

　　2.大蒜消炎又殺菌

　　大蒜所具有的這些潛在功效，為預防和改善粥狀動脈硬化、防治心臟病，開闢了一條嶄新的天然護理途徑。同時，大蒜對降低高血壓也有一定作用。高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，並喝兩湯勺醋汁，連吃半月就可以降低血壓。

　　3.白菜止咳化痰還抗癌

　　是一種很常見的蔬菜，它是一種普通的不能再普通的蔬菜，但是它的功能卻不能小覷。它營養豐富，含有豐富的粗纖維、維生素C等，它還具有清熱解毒的功效。

　　4.粥護胃補元氣

　　依照羅天益在《寶鑑》一書中民載：粳米、粟米做成的粥，氣味淡薄，陽中帶陰，所以清淡舒暢，能利小便。有一人病危，但從不吃藥。醫生叫他吃粟粥，杜絕其它食物，十天過後病情好轉，一個月過後痊癒。這就是五穀都能治病的原理。吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後睡一覺，妙不可言，人們都稱粥有很大的益處。

　　5.海帶幫助排便不長胖

　　海澡類食物不僅僅只有海帶可以食用，它還有許多種類，例如紅藻、昆布(比海帶再大點的澡類)等，市面上，市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調時，切記!儘可能採用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致於失去原有的瘦身目的哦。

　　結語：從上面的文章當中，相信大家都學到了如何才能長壽吧，其實長壽的秘訣就在日常的生活當中，養成良好的生活和飲食習慣是長壽的基礎，所以想要長壽的朋友就從日常的生活習慣做起吧。