明日立冬，陽氣閉藏，養生要注意這些要點，才能預防新疾舊病

明天就是立冬節氣了，這是24節氣中的第19個節氣，立冬節氣不僅代表着冬季的來臨，更表示萬物要開始收藏、避寒。

立冬後，天寒地凍，自然界的陽氣閉藏，人體的陽氣也隨自然界變化而內收，此時養生應順應自然規律，養陽護陽、補腎藏精，下面就講一下，立冬節氣的養生方法。

養腎保暖

由於人體陽氣閉藏後，新陳代謝會相應降低，所以要依靠我們的生命原動力——腎，來發揮作用，以保證你我能夠適應嚴冬變化，所以冬季養生要注重“養腎防寒”，否則會因新陳代謝失調而產生疾病。

寒氣通於腎，冬季要注意膝以下保暖，同時要節慾以保腎精，像什麼露腳踝呀，是萬萬要不得的。

至於保暖，“背不寒則全身暖”，早在魏晉時代，著名醫學家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主張。

背為陽中之陽，是人體太陽膀胱經循行的主要部位，一旦受寒，會損傷我們的陽氣，出現上呼吸道感染或舊病復發、加重等現象，所以從立冬起，就要穿背心了。

温補調脾胃

冬季，為了抵禦寒冷，人們食慾旺盛，喜食高熱量食物。民間也有“今年冬令進補，來年三春打虎”的説法，但冬令進補也有講究。

中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。所以冬令飲食上不宜生冷，也不宜燥熱，因為燥熱宜傷陰，所以進補要温補，選擇滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜，牛羊肉、木耳等都是不錯的選擇，同時要多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。

黨蔘黃芪燉雞湯

材料：母雞1只，黨蔘50克，黃芪50克，紅棗10枚，薑片、料酒、精鹽、味精。

做法：

母雞洗淨，紅棗去核洗淨，

黨蔘、黃芪清水沖洗，切片（也可以直接在藥店購買黨蔘片或黃芪片）

將雞放入盅內，加入適量清水，放入黨參、黃芪、紅棗、料酒、薑片，燉至雞肉爛熟即可，加入味精、精鹽調味即可。

參考文獻：

【1】胡維勤.《立冬時節 為您的養生支招》.【M】養生大世界

【2】百合《冬季進補重在“養藏補陽”》.【M】健康新語.