你們知道，糕媽的留言區，什麼問題被問得最多嗎？
額，除了吃，那就是睡了：
這一屆新手媽媽們，最關心的果然也是睡眠的問題。這方面糕媽算是經驗值拉滿了：
年糕哥哥小時候的睡眠，那真的是一塌糊塗，我一個人帶娃帶到幾近崩潰。
通過大量的學習和一段時間的積極調理，他的睡眠得到了很大的改善。
經過了這些實踐，總結了一下關於睡眠引導，其實有兩個前提：
01孩子的睡眠質量跟家長的重視程度正相關。
瞭解睡眠知識越多，孩子越容易睡得好，因為孩子的睡眠規律跟成年人完完全全不一樣，不學習，你就搞不懂 Ta。
02睡眠習慣的引導和培養，越小開始，效果越好。
比起養成一些頑固的習慣之後，需要哭的聲嘶力竭去矯正，一開始就做對，絕對是事半功倍的。
所以，想把一些最基本、最容易做到的技巧分享給大家。
今天先説一點：白天要睡好。
這個點，跟我們常規的觀點完全是反的。
人們通常認為“白天讓他多玩玩，玩得累了，晚上就睡得好了”。
Nonono，寶寶累過頭了是更不容易睡好的。
那怎麼叫“累過頭了”呢？簡言之，就是 醒太長了。
參考時間：
月子裏的寶寶醒 0.5 小時就困了，
2 個月內的寶寶能醒 1 小時左右，
3 個月以上的寶寶能醒 1.5~2 小時，
4 個月以後一般是 2~3 小時。
同時要告訴大家，小睡時間不能太短，早上和下午的小睡應該在1.5 小時以上，最長不超過 3 小時，傍晚的小睡需要 40 分鐘。
參考次數和時長：
3 個月以內，白天睡 3~4 次。
4~8 個月，白天睡 3 次：上下午各一覺，1.5~2 小時；傍晚 40 分鐘。
9 個月以後，白天睡 2 次：上午、下午各一覺。
太短的小睡應該儘量接覺，但無論如何，睡個二三十分鐘，肯定比沒睡要強。
在發糕半歲前那段時間，我們也都宅在家，每次小發醒來，我都會留意時間。餵奶、陪玩一段時間後，小朋友就會從愉悦歡快的狀態轉為安靜、略煩躁、揉眼睛、打哈欠，看看時間差不多都是一個多小時。
這個時候我就把他抱起來，不再逗玩，在屋裏走走，讓他安靜下來。等他發出哭腔了，就帶到卧室，放牀上，拍拍、入睡。
上面説的這個白天的小睡，無論是在家、出門都要儘量執行，出門的時間也可以根據孩子的睡眠時間做一些調整。
年糕哥哥小的時候，我一般選在一個完整小睡之後，起牀、餵奶、換尿布，趕緊出門。2 個小時內回來睡覺。
如果在外面時間久，到睡點了也會創造條件，讓他在手臂、背袋或者推車上睡一個週期（30 分鐘左右），得到一定程度的休息，不會讓孩子太累，從而影響接下來的作息。
那種一出去就要一整天的活動， 建議大家帶上便攜、空間又寬敞的小推車，儘量給寶寶創造一個舒服的睡眠條件。
很多家長困惑於寶寶晚上睡不好，卻對白天的缺覺不以為然，覺得白天不睡不要緊。
但你一定要知道，白天睡得好了，晚上才能睡得好；而且白天充分的休息，能讓寶寶保持好的精神狀態，這對於Ta對這個世界的探索和學習是意義重大的。
你們有什麼想知道的睡眠問題，也可以留言告訴我。我會挑一些問的多的，陸續整理給你們哈。
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