雖然我們年齡的增長,養生健康成了我們的話題。在茶餘飯後,人們逐漸的進入到運動的行列,希望通過運動提高我們自身的免疫力,使身體更加的健康,但是我們通過哪些標準來判斷自己的身體是否健康?是否有一些身體的特徵來告訴我們呢?
健康長壽的四大特徵
特徵一:肚子上贅肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號,會引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等慢性病。
美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
平時要多關注腰圍,男性不超過90,女性不超過85為標準。
特徵二:傷口修復迅速
如果傷口很容易好,説明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒,或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青,那就要看醫生。
特徵三:人中深長
人中也被稱為壽堂,人中清晰,正是長壽的象徵。古人曾説過人中深而長者,長壽,越寬、越長、越深的人中就説明一個人先天體內氣血充足,身體健康,是長壽的重要標誌。
特徵四:耳垂厚
耳垂厚是否是福相的象徵,我們無從得知。但是耳垂厚的人,卻多數身體健康。
因為腎為先天之本,腎氣是延年益壽的重要條件。而耳堅者腎堅,耳薄不堅者腎脆,所以天生耳垂厚的人,就説明他的腎氣先天充足。
能完成五件事,説明你特別健康
01、自然入睡,睡眠質量好
睡是在動物界中普遍存在的一種自然休息狀態。
其特徵是:減少主動的身體運動,對外界刺激反應減弱,增強同化作用以及降低異化作用水平。
可以半小時內入睡,並且睡眠夢少,起夜少,一覺睡到天亮,睡醒後精神充足,神清氣爽,有充分休息之後的快感,那麼説明你很健康。
02、定時、規律的排便
要保持健康長壽,整個機體的各個系統都得正常運轉,排泄系統是衡量健康的重要標準。
每天可以定時上廁所排便,而且大便不濕不幹、不硬不粘。這種現象,都在説明你身體消化系統好,腸胃蠕動性穩健,而且營養吸收方面良好。
排便順暢,説明排泄系統的功能都比較好,有利於維持正常的新陳代謝,避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
03、食不過飽
食少,節制飲食,為歷代養生家所推崇。《內經》指出:飲食自倍,腸胃乃傷。
吃的過飽,易造成胃腸消化吸收紊亂,導致胃腸疾病和肥胖的發生。
因此,倡導人們食只吃八分。
04、每週運動,走路快而穩
腿是人體的第二心臟,走路快而穩意味着肌肉強健,身體平衡能力好,血液運行順暢、大腦功能等。
而快走能提高人體的新陳代謝,消耗多餘的脂肪,降低壞膽固醇濃度,促進血液循環。同時,快走能延緩衰老,預防老年痴呆等疾病。
也有研究指出,每天堅持行走1英里,在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降低50%的死亡風險。
注意飲食搭配
地中海地區的人羣,普遍壽命較高,科學家們研究發現,這歸功於他們健康的飲食。
地中海的人們每天的飲食一般都包括各種水果、蔬菜、五穀雜糧、植物油和魚,這種搭配是最健康,最科學的。
三個小動作,讓你越來越健康
第一捏捏手指
可強精壯陽,推遲性衰老。尤其是食指,是手陽明大陽腸經的通路,用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴,以感到酸脹為宜,每次按摩2~3分鐘,同樣方法按揉右手手指的商陽穴。
第二推三關
在手臂的橈側,從手腕處到肘,形成一條直線。用拇指從手腕推至肘,稱為推三關。
第三搓手足
經常搓一搓手腳有增強免疫力,預防感冒的作用。同時,促進手足的血液循環,改善乾裂、粗糙問題
在上面的知識當中,我們可以根據自己身體的特徵來判斷自己的身體是否健康,並且還告訴他朋友一些長壽養生的密方,為了我們的身體健康,趕緊行動起來吧,把這些好的方法和建議趕緊分享給你的朋友們吧,好東西一定要記得分享哦。