楠木軒

想要腸胃更健康,不妨堅持做好4件事,或會有明顯變化

由 段幹方 發佈於 健康

都説十人九胃病,作為主要的消化器官,腸胃特別嬌嫩,很容易出現問題。再加上現在的生活節奏太快,生活壓力和工作壓力太大,很多人連每天規律的飲食都無法滿足,腸胃自然不會健康。

若是腸胃真的出現問題,不僅會給健康埋下很多隱患,而且會影響工作和生活。綜合考慮之下,還是要好好呵護腸胃,這樣才能擁有健康的身體,不用被胃病折磨。當然,想要腸胃健康,也是需要付出“代價”的。

平時不僅要呵護腸胃健康,而且飲食方面也要格外注意。毫不誇張的説:腸胃健康與否,其實和飲食有着密切關係。

腸胃不好,只需做好這些事,會有明顯變化

1、養成規律的飲食習慣

從此以後,養成定時定量的飲食規律。其實腸胃也有自己的生物鐘,當它習慣了目前的飲食習慣,就會形成條件反射。堅持規律的飲食習慣,不但可以提高腸胃的消化能力,而且還能避免胃黏膜受損。

一日三餐,最重要的就是早餐,可很多人偏偏忽略了早餐的重要性。時間久了,腸胃健康肯定會受損,而且代謝和消化都會受到影響,很容發胖。

2、多吃易消化的食物

飲食變得規律,接下來就是食物,建議腸胃不好的小夥伴,多吃易消化的食物。這樣一來,就不會給腸胃帶來太大的負擔,完全不用擔心積食、消化不良等問題。腸胃得到了更多的休息和修復時間,自然就會慢慢健康起來。

平時多吃新鮮的蔬菜瓜果,以及稀飯、麪條,少吃那些油膩和油炸的食物。而且每一餐都要精心搭配,確保食材多樣化,這樣營養才能更全面。

3、吃飯要細嚼慢嚥

或許是為了趕時間,或許是吃飯習慣,很多人吃飯時狼吞虎嚥。先不説吃相好不好看,僅僅是給腸胃帶來的壓力和負擔,就不容小覷。食物沒有經過細嚼慢嚥就進入腸道,自然會把壓力放到腸胃裏。

為了避免腸胃受損,最好養成細嚼慢嚥的吃飯習慣。不僅可以更好的吸收食物中的營養成分,而且還能降低食物中的有害物質,全方位的保護腸胃健康。

4、少喝生水、冷水

都知道多喝水對身體好,可是你真的喝對了嗎?很多人習慣喝冷水或者生水,覺得這樣最解渴。尤其是在炎熱的夏天,還會喝冰箱中的冷水,就是為了體驗一時的舒爽感。

殊不知,生水、冷水進入體內的一瞬間,就會刺激到腸胃黏膜。很容易誘發腸胃炎,或者胃部抽痛等症狀,絕對不是好現象。相對而言,還是白開水,或者涼白開更好一些,最起碼乾淨衞生。

寫在最後:腸胃健康都隱藏在細節裏,真的需要養成好的飲食習慣,其中包括吃飯的時間、食材的搭配,以及吃飯的方式等等。若是不想被腸胃健康所折磨,就請好好生活,善待腸胃。平時,還要做好腸胃保暖,避免刺激。