都説十人九胃病，作為主要的消化器官，腸胃特別嬌嫩，很容易出現問題。再加上現在的生活節奏太快，生活壓力和工作壓力太大，很多人連每天規律的飲食都無法滿足，腸胃自然不會健康。
若是腸胃真的出現問題，不僅會給健康埋下很多隱患，而且會影響工作和生活。綜合考慮之下，還是要好好呵護腸胃，這樣才能擁有健康的身體，不用被胃病折磨。當然，想要腸胃健康，也是需要付出“代價”的。
平時不僅要呵護腸胃健康，而且飲食方面也要格外注意。毫不誇張的説：腸胃健康與否，其實和飲食有着密切關係。
1、養成規律的飲食習慣
從此以後，養成定時定量的飲食規律。其實腸胃也有自己的生物鐘，當它習慣了目前的飲食習慣，就會形成條件反射。堅持規律的飲食習慣，不但可以提高腸胃的消化能力，而且還能避免胃黏膜受損。
一日三餐，最重要的就是早餐，可很多人偏偏忽略了早餐的重要性。時間久了，腸胃健康肯定會受損，而且代謝和消化都會受到影響，很容發胖。
2、多吃易消化的食物
飲食變得規律，接下來就是食物，建議腸胃不好的小夥伴，多吃易消化的食物。這樣一來，就不會給腸胃帶來太大的負擔，完全不用擔心積食、消化不良等問題。腸胃得到了更多的休息和修復時間，自然就會慢慢健康起來。
平時多吃新鮮的蔬菜瓜果，以及稀飯、麪條，少吃那些油膩和油炸的食物。而且每一餐都要精心搭配，確保食材多樣化，這樣營養才能更全面。
3、吃飯要細嚼慢嚥
或許是為了趕時間，或許是吃飯習慣，很多人吃飯時狼吞虎嚥。先不説吃相好不好看，僅僅是給腸胃帶來的壓力和負擔，就不容小覷。食物沒有經過細嚼慢嚥就進入腸道，自然會把壓力放到腸胃裏。
為了避免腸胃受損，最好養成細嚼慢嚥的吃飯習慣。不僅可以更好的吸收食物中的營養成分，而且還能降低食物中的有害物質，全方位的保護腸胃健康。
4、少喝生水、冷水
都知道多喝水對身體好，可是你真的喝對了嗎？很多人習慣喝冷水或者生水，覺得這樣最解渴。尤其是在炎熱的夏天，還會喝冰箱中的冷水，就是為了體驗一時的舒爽感。
殊不知，生水、冷水進入體內的一瞬間，就會刺激到腸胃黏膜。很容易誘發腸胃炎，或者胃部抽痛等症狀，絕對不是好現象。相對而言，還是白開水，或者涼白開更好一些，最起碼乾淨衞生。
寫在最後：腸胃健康都隱藏在細節裏，真的需要養成好的飲食習慣，其中包括吃飯的時間、食材的搭配，以及吃飯的方式等等。若是不想被腸胃健康所折磨，就請好好生活，善待腸胃。平時，還要做好腸胃保暖，避免刺激。