不知從何時起，“黑糖”成為了很多人士手中的“養生佳品”；經過微商的大力宣傳，經過“阿姨們”的互相分享，所謂的“養生、純手工、無添加黑糖”早已成為了很多人的“治病神器”；然而，各位其實都錯了；黑糖不但不能用“功效”來評價（它只是一種食品），而且它本身不能經常或者大劑量攝入，不然只會影響您的身體健康。
如同我們常説的白糖和紅糖一樣，黑糖本身也是一種“糖類食品”；中華人民共和國輕工業行業標準《QB/T 4567-2013 黑糖》對於黑糖進行了定義：黑糖是以甘蔗、甜菜及其製品為原料加工而得的深褐色食糖。不少人總是分辨不清楚黑糖和紅糖，《QB/T 4561-2013 紅糖》對於紅糖也有定義：紅糖是以甘蔗為原料，經提汁、澄清、煮煉，採用石灰法工藝煉製而成的糖類製品。
黑糖的營養價值很高嗎？錯了，其實並不高。攝入體內後，黑糖除了給身體提供一部分熱量以外，它還可以給身體補充一些不同種類的微量元素，例如鉀元素、鈣元素、鎂元素、葉酸等物質。
值得我們注意的是，行業標準要求黑糖當中的總糖分（蔗糖分、原糖分）達到總重量的90%以上。不難看出，黑糖的本質就是一種“糖”；所謂的“療效”、“功效”，根本無從談起，大家更不能簡單相信。
《廣告法》、《食品安全法》等相關法律法規明確規定：普通食品根本不能宣傳保健治療疾病的作用或功能，類似的宣傳屬於明確意義上的“欺詐行為”。
所以，黑糖只是一種“糖”，它的營養價值並不高，可以供能不假，但它真心不存在所謂的“治病功效”。
黑糖，並不能多吃：吃糖這件事，雖為小事，但“世界衞生組織”早已給出了明確的飲食指導意見：人體每天攝入的糖量最好可以控制在25克以內；這裏所指的糖，是“所有的增甜用糖”。
黑糖也是糖，如果你經常或者大量攝入，無疑會增加機體患齲齒、肥胖、糖尿病、痛風等問題的風險；攝入越多，風險越大。
需要大家注意的是，黑糖當中本身還含有一定量的“丙烯酰胺”，而此物則是一種“潛在意義上的致癌物質”，不可小覷。
黑糖，閒暇時光可以吃，但是一定要限量；食多即是危害，對於身體存在多種“摧殘”。
話説於此，黑糖不神奇，只是一種“糖”；養生需客觀，不可“盲目聽信廣告”；用智慧考量關於健康的任何一個話題，吃糖真的會讓你“難受”。
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