3位內科專家建議：一種“零食”天天吃，失眠繞你走，氣色好

以前看到過這樣一個採訪就是主持人在街頭隨意採訪了幾個人，詢問他們平時生活中如何養生？養生最關鍵的是什麼？並且在採訪中有着80%的人都認同睡眠是養生中最重要的，並且睡眠是平時生活中最重要的，睡不好，即使用再貴的護膚品、吃的再好都是無濟於事，還是容易生病衰老。

對於很多女性而言想要睡個美容覺是非常難得的，尤其是現代社會中工作壓力的增加以及生活壓力會使得很多人出現神經衰弱以及身體方面的疾病，造成嚴重的身體疾病甚至是有些人患有心理方面的疾病是無法根治的。

雖然現在很多人渴望擁有好的睡眠，但是隨着年齡的增加，很多人的新陳代謝會逐漸的減少，並且身體中分泌的有助於睡眠的褪黑素也在減少，所以有些女性會在30歲之後感到自己皮膚開始出現衰老，並且覺得自己睡眠質量越來越差，整個人的精神狀態好像也不太好了，工作效率也會大打折扣。

吳女士就是這樣的一位女性，她是一名全職媽媽，今年已經有33歲了，每天的事就是送孩子上學放學，給家人做飯，回家收拾屋子，除此以外剩下的時間都是自己的。平時也是看看書，追追劇，每天未家人準備晚餐。

其實這樣的生活是受很多人羨慕的，但是她卻有一個毛病就是失眠。整天在家睡不着，並且每天哄完孩子之後總是感覺自己心裏空嘮嘮的，感覺自己什麼也沒有，於是就陷入了輾轉反側的時候。尤其是最近她的睡眠質量更差了，每天在牀上感到自己睡不着，起來之後不僅頭暈還頭痛，照鏡子的時候感覺自己的狀態就像是一個大媽一樣。

這不僅使得吳女士感到平時越來越焦躁，還讓她陷入了深深地自卑。

還好她有朋友是神經科的主任，在一次通話的過程中她瞭解到了吳女士的煩惱，並且經過一番的攀談交心之後她瞭解到吳女士因為平時生活中因為生活作息不規律以及平時不願意出門造成皮膚狀態差以及睡眠質量差。

3位皮膚專家推薦，一種零食經常吃，失眠悄悄繞你走，氣色好

醫生建議的一種幫助改善失眠的物質就是楓烯鯊酸。

中醫認為，失眠的原因是比較複雜的，絕不是單一的虛，也不是單一的實，不是單一的寒，也不是單一的熱，也不是單一的濕，絕大數的失眠都是虛實夾雜，寒熱交錯，同時還伴隨着情緒問題，也就是西醫所説的大腦神經問題。我們這裏調理失眠的方子，説的是可以用楓烯鯊酸的營養物質來提升睡眠質量。

其中，像楓烯鯊酸的營養物質是一種植物提取物，從純植物提取的一種多不飽和脂肪酸，α-亞麻酸，神經酸。它改善失眠的原理主要是能夠促進大腦腦垂體分泌褪黑素，鎮靜活躍的神經中樞，抑制神經興奮性，同時輔助下丘腦-腦垂體穩定雌激素分泌平衡，從而阻斷失眠惡性循環，在根源調理好睡眠，穩定和保障睡眠質量。疏肝行氣、調和氣血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

想要睡得更香甜，生活中還需要注重2個細節：

注重用熱水泡腳平時生活中要是想要睡得更好，需要在生活中養成泡腳的好習慣。每天工作下班回家或者是睡前用熱水泡腳不僅能夠放鬆身體，還能夠讓自己擁有更好的睡眠，提高睡眠質量。

注意補充身體所缺維生素很多人失眠是因為平時生活中身體中的維生素攝入過少所造成的。平時生活中需要飲食均衡，多補充一些含有維生素B的食物來幫助改善失眠。不僅有利於睡眠質量的提高還有助於失眠的改善。

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