晚上睡不着，早上起不來，這是很多年輕人的常態，很多人白天忙碌了一天，休閒的時間比較少，就會佔有睡覺的時間，用來娛樂，例如很多人玩手機到十一二點，第二天格外地困，不願意起牀。古人常説，日出而作，日落而息，人的生理節律很適合晝夜節律，因而老人們常常早睡早起，但是早睡早起真的對身體好嗎?長期早睡早起身體會有什麼變化?
長期早睡早起，身體會有哪些變化?
首先，體重會逐漸地變穩定，因為早睡，身體就能得到充分的休息和修復，代謝也會更加正常，那麼體內的一些毒素和垃圾物質就能及時地被分解代謝了，自然就不容易發胖了。而經常熬夜晚睡的女性，代謝會變慢，體內的垃圾就無法及時被代謝掉，體重容易增加，擁有一個苗條的身材是很多女性一直在追求的，而採用不好的節食的辦法，不妨從早睡做起。
其次，皮膚狀態更好，會越來越有少女感，更顯年輕。很多女性也知道美容覺這一説，睡得好了，容顏也會發生很大的改變，皮膚能更好地進行新陳代謝，排出毒素，臉色就不容易長斑長痘，會更加細膩有光澤。女性堅持晚上9點睡5點起，可能一天兩天沒啥區別，但是一直堅持下去，你的皮膚狀態會越來越好的，與同齡人相比，你會更顯年輕。
身體會更加有活力，精神狀態比較好，這對日常工作也有積極的影響，晚上9點睡，能更快地進入深度睡眠，休息得會更好，可能都不用定鬧鐘，早上5點多自己就按時醒來了，精神會十分充足，人會更有活力，你的工作效率或能得到很大的提高。
最後，患有疾病的幾率也有所降低，因為早睡早起，身體逐漸地會形成一個有規律的作息，身體的抵抗力和免疫力都能得到一個質的提升，或能很好地規避掉一系列的隱患，為健康保駕護航。
肝會更加的健康，現在因為很多人飲食作息等都不健康不合理，肝都出現了亞健康的現象，而夜間是肝排毒的黃金時間，若是能在9點左右就睡的，肝就更好的進行排毒代謝，體內的毒素會變少，肝會一天比一天健康，毒素少了，壽命或還會得到延長!
其實有些人每天都想着早睡，但是一躺在牀上拿起手機的時候，就將早睡拋之腦後了，想要早睡，建議大家首先放下手機，避免在睡前玩手機，其次要學會放鬆，不要將白天工作的情緒帶到晚上，可以在睡前泡個20分鐘的腳、聽聽舒緩的音樂或看會書，你或能很快地就產生睏意了，睡眠質量或就能得到明顯改善。
若大家可以堅持早睡早起，一段時間後，你會明顯地發現自己的身體在變化，而且自己是自律性也明顯變好，一般早睡早起的時間是晚上九點入睡，早睡六點起牀，希望大家都能養成這種早睡早起的習慣。