很多家長帶孩子都是憑藉着長輩的經驗，上一輩的人怎麼將自己養大，自己就怎麼將小孩帶大。就連吃早餐這件事也是一樣的，他們吃的什麼，孩子就跟着吃什麼。
殊不知，有幾種家庭常見的早餐，不僅幾乎不能給孩子提供營養，還可能對他們的身體造成傷害。——
1、白粥白饅頭
這是很多家庭常規的早餐了，特別是在孩子生病的時候，醫生往往會特意叮囑家長給他們吃些清淡好消化的食物，白粥和饅頭也就成了首選。
可是這類食物雖然清淡，但煮粥的米、做饅頭的麪粉，基本都是精加工的，裏面除了澱粉和水，幾乎就看不到其他營養成分。
張文宏醫生就建議過，為了孩子的營養，早上不許吃粥，應該食用雞蛋、牛奶。
更別説有一些家庭，早上給孩子喂白粥的時候，搭配的基本是鹹菜，鹹菜在醃製的過程中，維生素、礦物質等早就消失，營養價值低，坑娃沒商量。
而且如果醃製不當，會產生大量的亞硝酸鹽，成人攝入0.2克~0.5克，就會中毒，出現頭暈、噁心、腹痛等不適。
其實真正能提供營養的是粗糧麪包，可惜很多寶寶不愛吃。於是家長往往會選擇口感好，甜味高的麪包。
但這些麪包、餅乾的含糖量會很高，世界衞生組織建議每天攝入的糖不超過25克，但4塊消化餅乾，就含有10克糖；一個30克的普通麪包，有6.3克糖。
糖分多的食物吃多了，不僅讓孩子牙齒齲化的可能性增大，而且會因為代謝原因，消耗他們身體中更多的維生素和礦物質，從而導致其營養不良。
3、剩飯剩菜
一些家長早上上班時間早，來不及給孩子準備早餐，就會將晚上的剩菜剩飯熱一下，當作孩子的早餐。
不過如果對剩菜處理不當，也是會對孩子的健康造成危害的。
剩菜剩飯中含有的硝酸鹽較多，隔夜後產生的亞硝酸鹽更多，具體危害如上，這裏就不再贅述。
不過為了更健康，家長們儲存剩菜剩飯的方式也需要改變，最好菜剛剛出鍋，就盛出一點，趁熱放進冰箱冷藏，這樣飯菜中滋生的有害細菌更少。
被口水沾過的筷子翻動過的食物以及在常温中冷卻的食物，滋生的有害細菌更多，對身體的有害影響更大。
其實不管是孩子的哪一餐，都需要做到營養均衡且豐富，為孩子提供膳食纖維、礦物質、蛋白質、碳水化合物、維生素等成分。
想讓孩子同時吸取這些營養，早餐的豐富性就很重要。最好包含谷薯類、肉蛋類、奶製品以及水果蔬菜。
比如你可以給孩子煮粥，但不要是白米粥，可以加一點粗糧，再給孩子搭配青菜包子、牛奶、雞蛋之類的，孩子早餐的營養就豐富了。
吃是一件大事，希望這篇文章能對寶媽在孩子健康飲食方面有所啓發。
1、各種新鮮水果
在寶寶餓的時候，用水果給寶寶加餐是最好的選擇。
水果自帶豐富維生素、礦物質，幫助孩子補充營養，又含有豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，減少孩子對其他零食的食用，專家建議孩子每天食用200克左右的水果。
2、各種堅果
堅果富含豐富的蛋白質和維生素，用來給寶寶當零食是一個不錯的選擇，但最好給寶寶食用原味的且他們咬得動的堅果。
不過堅果再好吃也不能多吃，畢竟它的脂肪含量過高，孩子每天食用十幾克就行了。
市面上有很多專為寶寶打造的，少添加劑、控油控鹽控糖且原材料天然的零食，媽媽們可以根據寶寶的口味自行挑選，比如：米餅、兒童餅乾、磨牙餅乾之類的。
在選零食時，也要學會看配料表，主要避開人工色素、防腐劑、甜味劑等添加劑：
常見的人工色素有日落黃、檸檬黃等帶顏色的名詞；
常見的防腐劑有苯甲酸、山梨酸、亞硫酸等；
常見的甜味劑帶有糖、蜜、甜等字眼，如甜蜜素、安賽蜜、糖精。
我是上官媽，一名高級母嬰護理師，這裏有更多養娃小知識，讓你在養娃路上少走彎路。