矮小症兒童靠運動1年長高16cm：這幾項運動，讓孩子輕鬆長個

近日，一項兒童體育綜藝《小巨人運動會》引起了家長們的注意。

節目中的孩子們各有特長，盡顯身手。

散打、體操、攀巖，都是手到擒來。

但是其中一位萌娃格外引人注目。

萌娃叫做泡泡，今年6歲。

在五歲那年，泡泡被診斷患上了矮小症，這意味着孩子再也不能長高了。

醫生説運動有可能會改變現狀，這句話點燃了泡泡全家的希望。

從那以後，無論嚴寒還是酷暑，泡泡一直走在運動的路上。

結果，奇蹟真的發生了。

一年時間，泡泡長高了16cm。

運動，真的增長了泡泡的身高，改變了他的一生。

經過相關研究證明：

孩子每天保持一小時左右的運動量，有助於孩子分泌生長激素，促進身高發育。

所以家長們應該每天帶領孩子保持固定的運動量，對孩子的身高增長很有益處。

這幾項運動，讓孩子輕鬆長個：

【協調性運動】  籃球、羽毛球、足球等都屬於協調性運動。

【延展性運動】引體向上、健身運動、太極操。

【彈跳性運動】跑步、跳遠、跳繩。

著名運動員田亮的女兒森碟，年僅11歲身高就已經達到了166cm。

而森碟媽媽葉一茜的身高有170cm，田亮的身高卻只有171cm。

森碟能夠超越基因的極限，身高遠超於同齡人，就因為一直保持運動。

但是孩子身體還沒有發育完善，家長需要注意運動的耐受性，以免傷害孩子的正常生長髮育。

避免運動過於激烈,對孩子身高的增長產生反面效果。

過度運動，動力變阻力：

《小巨人運動會》中除了泡泡，還有一位萌娃很受家長關注。

5歲的吳子興，他的爸爸推崇“狼性”運動教育手段。

小子興每天不僅需要做上千個俯卧撐，還需要不停地做其他運動。

面對這樣的情況，家長們都在感嘆，這樣的運動強度，不就是在拔苗助長嗎？

根據相關研究發現：

兒童進行超負荷運動的時候，生長激素的含量會降低，而兒童骨質柔軟，過度運動會造成孩子骨骼線提前閉合，造成兒童骨損傷，抑制身高的增長。

《中國兒童運動指南》規定：

學齡前兒童，每週運動4到5次，運動累計時間1小時左右即可；4到6歲的孩子，適合中等強度的運動，類似於慢跑、騎單車等。

而除了運動，睡眠狀態、營養方式都會影響孩子的身高發育。

身高的影響因素百分之七十取決於基因，百分之三十取決於後天的的身高管理。

著名兒童醫生譚美珍表示，身高管理有助於孩子後天身高的再發育。

身高管理，助長孩子身高發育：

一、睡眠質量要保證

《名醫訪談·長高的奧秘》中寫道：

“睡眠是孩子身高發育的最有利的影響因素之一。”

每晚的11點之後，是兒童身體生長激素分泌的高峯時期。

充足的睡眠時間有助於孩子恢復疲勞，增強機體功能、促進身高發育。

反之睡眠不足，會對孩子身高發育產生負面影響。

所以家長們要在規定孩子在9點之前進入睡眠狀態。

二、營養攝取要充分

《媽媽超人》中，小魚兒的身高遠落後於同齡人。

媽媽胡可知道後，猶如遇到了晴天霹靂，十分緊張。

專家發現，造成孩子身高不理想的原因是營養攝取不到位。

所以胡可最後改變了自己的飲食搭配方式，小魚兒果然長高了。

【營養攝取】

首先蛋白質類的食物會促進孩子身高增長，例如：雞蛋、肉類、花生等。

其次礦物質含有鈣、磷等成分，有利孩子身體健康生長，例如：牛奶、海帶。

最後家長要保證孩子水果的攝入含量，維生素為兒童的身高增長打下了堅實的基礎。

孩子的身高如果增長緩慢，家長一定要及時的檢查原因，分辨是生長速度受到了阻礙還是其他嚴重的身體影響導致的，及時帶孩子看醫生，提高重視度。

我是小柳，一位成長中的多平台育兒作者，在育兒領域有着豐富的經驗，每篇科普都是根據相關科學文獻和多年自我育兒經驗進行的總結，關於今天的討論內容，各位家長有任何想法都可以分享到評論區，我會及時觀看並進行溝通，如果科普內容有什麼不足，歡迎大家指出，我會及時進行更正，帶給大家更科學有效的育兒好方法。