關節炎發作時，做好這3件事，或能幫你緩解，不妨試試

關節炎是一種常見的疾病，當患上關節炎之後就會使患者的生活受到嚴重影響。特別是在關節炎發病時，患者會感覺渾身的疼痛，甚至還會出現行動不便、卧牀不起的情況。

如果病情持續惡化的話，還有可能會導致殘疾。那麼在關節炎發作的時候，有沒有什麼方法能夠有效緩解呢？

1、適當的進行鍛鍊

運動是保持健康的本質之源，通過運動能夠使身體的素質得到提升，進而讓自己的抵抗力得到增強。

而經常參加鍛鍊的人，他們也能夠更好的抵禦風寒濕邪的入侵，對於控制關節炎的發展有着非常好的效果。

所以關節炎患者平時可以做一些適當的運動，比如説散步和太極拳等等，但是一定要注意運動的量和度，切莫因為過於求成而使關節受到損傷。

2、熱敷

在關節炎發作的時候，如果實在是疼痛難忍的話，建議大家採用熱敷的方式來緩解。

熱敷的操作是非常簡單的，只要用一塊熱毛巾敷到關節炎的地方，每隔2~3分鐘換一次毛巾，堅持15分鐘即可。

當熱量穿過肌肉和組織對血液循環產生刺激的時候，就能夠較好的緩解疼痛的症狀。

3、藥物緩解

對於關節炎患者來説，醫生通常會開出一些抗炎類的藥物，在關節炎發作的時候可以通過服用這些藥物來抵抗炎症。

如果實在是疼痛難忍的話，大家也可以適當的吃一些止痛片，但是一定要注意不要長期吃止疼藥物，否則很容易會產生依賴性。

當關節炎來襲的時候，大家除了通過以上方法來緩解症狀之外，在日常生活當中也需要牢牢的記住以下三點，避免病情的持續惡化。

1、注意避濕保暖

隨着年齡的不斷增長，身體的各個機能也會隨之而衰退，處於關節處的潤滑液會變得越來越少，這個時候極易引發關節炎症。

所以中老年羣體一定要對關節處做好保暖避濕的工作，在日常生活當中不要穿一些濕的衣服和鞋襪，這樣很可能會給關節炎以可乘之機。

而到了夏季暑熱的時候，也不要因為貪涼而暴飲冷飲，把自己全身都暴露在空調下面。只有這樣才能夠讓自己的關節得到更好的保養，避免關節炎病情朝着惡化的方向發展。

2、保持良好的心態

不少人在患上關節炎之後，因為關節炎所引發的痛苦，往往會表現出一些負面的情緒。

如果情緒過於激動的話，就會使自身體內的激素分泌水平失衡，由此而使關節炎的病情加重。

所以想要更好的應對關節炎，還需要保持良好的心理狀態，使身體的免疫機能得到增強。

3、合理的調整飲食

關節炎患者一定要對飲食進行調整，病從口入這句話不是説説而已的。

平時要儘量的吃一些富含膠原蛋白和鈣質的食物，這樣既可以避免出現骨質疏鬆的問題，同時也可以為關節補充充足的營養，從而增加關節之間的潤液。

總的來説，在患上關節炎之後，大家也不要過於的憂心。只要及時的採取一些措施，就能夠緩解關節炎所帶來的疼痛。

同時還需要對自己的關節進行祛濕保暖，保持良好的情緒狀態，同時有效的調理飲食結構，這樣能夠使骨骼得到強健，使關節的得到更好的保健，對關節炎產生較好的控制。