吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。大家好我是健养张医师，一起分享健康知识。
小米是非常有营养的食物，它含有很多的营养物质，它不仅含有很丰富的矿物质，而且也是非常好的进脾养胃食物，不仅可以加快人体的新陈代谢，最重要的是它还可以促进肠道蠕动，从而起到帮助我们消化的功效。还有滋阴养血的功效，是非常有营养而且又廉价的食补材料。对人体有很多的好处，所以我们在平时的饮食中要多选择小米。
我们在生活中很经常见到红薯，含有较高的淀粉，糖分和蛋白质。口感清爽，营养价值高，含有丰富的维生素和微量元素，所以，对于身体虚弱，体内维生素缺乏的人来说，经常食用红薯，可以补充体内微量元素的不足，对提高身体抵抗力非常有好处。含有丰富的植物纤维，有利于肠道中多余的胆固醇类物质的排出。所以，经常吃红薯对降低体内的胆固醇很有好处，有助于预防心脑血管疾病的发生。
黄豆在当代被人们誉为“绿色的乳牛”或“植物肉”，从营养价值来说，它是当之无愧的。是植物蛋白中含蛋白质最多的食品，平时多吃些黄豆制品对脑的保健作用是大有好处的。还有降低胆固醇的作用。可以说黄豆富含多种营养素，对健康的贡献更是“不可斗量”。能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。
所以煮小米粥时加入红薯和黄豆，睡眠好了，三高悄悄降，身体也越来越好