大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
俗話説，身體是革命的本錢，每個人都想要一個健康的身體。但是往往40歲以後，身體各部位機都開始處於下滑狀態。
所以，40歲以後，要學會給身體做減法。
長壽謹記“三個少”
第一個少：少油鹽
40後，人體代謝速度明顯下滑，心腦血管疾病也隨之而來。吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，這些過多膽固醇和脂肪酸會附着沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作。一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。
嗜鹽讓骨質疏鬆:多吃鹽不只會鹹死人，如果嗜食口味重的食物，鹽中的那個“惡魔”會耗盡人們骨骼中的鈣，最後人們會因為骨質疏鬆而失去健康，甚至喪失生命。
鹽中的那個惡魔就是鈉，它約佔鹽主要成分的40%，是導致人體骨質流失的殺手；營養學專家説，鈉通常會使婦女的骨質每年流失約百分之一，患有高血壓的婦女骨質流失的速度比血壓正常的婦女快許多。
第二個少：少熬夜
人到四十，往往應酬的場合少不了，生活的壓力往往也非常大。熬夜使機體處於緊張狀態，釋放腎上腺素和可的松等壓力激素，使血壓升高，增加心臟病風險。睡眠不足還會使
機體合成更多的C反應蛋白，加重炎症反應，對於血脂高的人羣而言，可以使動脈粥樣硬化的風險增加。而高血壓和血管硬化則都是中風的風險因素，可引起猝死。
第三個少：少生氣
生氣傷腎。生氣時腎血管收縮、缺血、腎小管重吸收功能紊亂、腎小球濾過功能差，就會出現口渴、多尿、尿頻、尿急、尿失禁等，嚴重時會使尿糖、尿蛋白增加或出現貧血、腎虛、腎功能衰竭。中醫講：“腎主骨，骨升髓”，生氣多時會導致骨痛，肢體麻木，關節炎等。
每天常做三件事，助你健康長壽：
第一件事：兩餐之間一杯茶
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
茶飲是人們最健康的飲品，日常在兩餐之間喝一杯養生茶，不僅可以補充人體體液，還有很好的養生效果！
紅茶甘温，可養人體陽氣；紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。
蒲公英茶，蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質、膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，對消化不良、便秘都有改善的作
用，又稱為“尿牀草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。
玉蘭根茶，玉蘭根含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙——綠原酸和苦味質。菊粉對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。每日用3~5g玉蘭根泡茶，不僅可以促進腸道健康，還能調節血糖、血脂、尿酸的平衡。
第二件事：食用油搭配吃
在中國居民膳食寶塔最頂端的，正是食用油，儘管它所佔的比重很少，卻是人體熱量和必需脂肪酸的重要來源，與健康飲食息息相關。
食用油脂過多和搭配不合理，是導致各種慢性病高發的原因之一！
不能吃單一品種的油，最好是各種油換着吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2:2:1的比例搭配，約25克~30克。
蘇麻油中（含67%左右的α-亞麻酸），增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。
第三件事：每天睡前泡泡腳
泡腳的水温不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。一般來説，體温與血液循環有密切的關係，體温低血液循環也較低，體温升高血液循環也隨之旺盛。泡腳熱水可以改善足部血液循環，水的温熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚温度，從而促進足部和全身血液循環;同時熱水泡腳可使血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負荷。
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以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路