三月草長鶯飛，不少家長聽説，春季是孩子容易長個子的季節，為了讓娃“長高個”，家長們可謂操碎了心。
那麼，春季是長高的黃金期嗎？孩子長個需要幾步？如何抓住長個黃金期？
“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”
是真的嗎？
“父母兩個高，孩子不會矮”；“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”；“三歲看小，七歲看老”。
這些話相信大家都不陌生，但是這些都是沒有科學依據的，孩子身材矮小的原因有很多，遺傳基因佔了50%-60%的因素。
據北京大學兒童青少年衞生研究所李玉玲等人2005年發表在《中華預防醫學雜誌》（2005年第39卷第5期）上的研究顯示：
男女性身高的遺傳度分別為0.89和0.87，男女性的身高、坐高和體重指數的遺傳度差異無統計學意義。
由此可見，父母對孩子身高的遺傳影響是不相上下的。所以，“娘矮矮一窩”這個傷人心的説法，還是請大家收起來。不要再過分誇大母親身高對孩子的影響了。
有些孩子先天畸形，比如軟骨發育不全，那麼後天再努力也是無法長高的。所以孩子身高問題，先要排除器質性疾病，如果沒有疾病，但是父母都不高，還是有辦法後天努力讓孩子長高的。
睡眠不好、缺乏運動、精神壓力大……都會影響身高，那麼有哪些辦法可以科學助力孩子長高呢？
科學助力孩子長高
1運動
現在孩子學習壓力大，户外運動時間不足，多運動既助於孩子長高，又助於孩子身體健康。
專家建議孩子每天户外運動時間不少於1小時，多做一些縱向運動，比如跳繩、羽毛球、籃球等運動。
2保證睡眠時間
生長激素分泌最多的時間段在晚上9-11點和早晨5點-7點之間，所以專家建議孩子每天在晚上9點到9點半睡覺，而且深度睡眠時有助於生長激素分泌，所以一定給孩子保質保量時間的睡眠。
3平衡飲食
很多家長在養育孩子的時候容易陷入焦慮，給孩子補鈣、補鐵、補鋅、補維生素……唯恐孩子營養不足。
但專家認為，現在的孩子問題就是營養過剩！有一部分孩子確實存在營養不良，但並不是吃得不夠，而是吃得不均衡，比如大魚大肉，蔬菜吃得少。
所以家長日常需要注意孩子的飲食均衡，在身體沒問題的情況下，不建議食用保健品。並且不要一直給孩子吃東西，要給孩子一定的空腹時間，因為生長激素會在空腹的時候分泌。
究竟要不要給孩子吃鈣片？
專家提醒：理性補鈣！
吃鈣片需要分時期，出生到兩週歲這個時期，孩子生長速度較快，這個階段需要補鈣。青春期，是孩子生長的高峯，也需要補鈣。
除了這兩個階段，如果不是經過醫生建議，最好不要盲目補鈣，補鈣過多反而不好，甚至可能會給孩子的腎臟造成負擔，引起結石等問題。
4關注孩子心理健康
心理健康與生理發育是分不開的。如果孩子經常處於負面情緒的壓抑環境中，會影響大腦皮質向下丘腦傳播神經衝動，從而會抑制垂體分泌生長激素。
（養生大國醫）