中醫常講：千寒易除，一濕難去。人體內脾主要負責運化飲食各種液體物質水濕，脾就像五臟六腑的快遞員，負責及時將水分運輸至肺，腎等臟腑，當人體的濕度過大時，就會嚴重影響人體的健康。
濕氣可以悄無聲息地潛入我們的身體，當人體有以下2種現象時説明有濕氣了，需要引起重視。
1、易疲倦， 沒精神
體內濕氣重時，因為體內濕氣堆積成災，他們顯得非常疲倦、發睏、打不起來精神，而且一整天都頭重、打哈欠，根本不像是睡了一覺醒來，倒像是一夜沒睡，起牀後，仍然覺得自己“好累”的人，需要引起注意。
2、皮膚不好
體內濕氣重，水濕停留體內就會影響到皮膚代謝，導致皮膚粗糙乾燥瘙癢等。另外，濕氣重也會影響身體新陳代謝，廢物無法及時排出，黑色素就會沉澱，從而導致色斑加重，引起痘痘等。
常吃6物，助你排毒祛濕
姜
醫生建議，在炒肉片、燉牛肉時加幾片姜，按照冬吃蘿蔔，夏吃薑的原理去除體內濕氣。所以在煮菜炒菜時，加點生薑片不但可以調味，還可以祛濕。
辣椒
辣椒富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質,能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細血管擴張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒,補充維生素c的同時還可以除濕。
山藥
山藥可以補脾,間接的可以讓體內濕氣排出。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
苦瓜
苦瓜含有豐富的膳食纖維、維生素C、鈣、鐵等營養物質，它性寒，入脾，具有很強的清熱去火、祛濕利尿的功效。所以經常吃點苦瓜，對身體的益處多多。
薏米
薏米在促進新陳代謝、幫助血液循環都有一定效果，民間常以薏米作為祛濕健脾、消腫利尿的食療粗糧。同時薏米富含水溶性膳食纖維，可以緩解便秘。
香菇
香菇性味甘平,歸肝經和胃經,對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇,補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長於山坡之上較為潮濕的地方,因此對於濕氣有很強的防禦力,其祛濕功能主要來源於此。
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