夏季養生保健 4惡習致未老先衰

　　在這炎熱的夏季，做好養生保健工作是非常重要的，其實只要做好我們日常生活中的一些繁瑣小事就可以健康的度過夏天，但是有些壞習慣不僅不好，而回導致讓人未老先衰，接下來就跟隨小編一起去看看吧。

　　夏季養生保健

　　一、方便麪代替早餐

　　方便麪代替早餐是比較常見的讓人未老先衰的惡習之一。飲食健康專家指出，經常食用方便麪替代早餐，對人體健康和發育都是很不利的。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便麪主要成分是，其他營養成分很少。因此，如果長期以方便麪代替早餐，會導致精神不振等，嚴重者可出現體重下降，等營養缺乏之表現。

　　二、水果代替蔬菜

　　我們知道水果是養生保健的佳品，但是用水果代替蔬菜卻是讓人未老先衰的惡習。保健專家介紹説，蔬菜是僅次於糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體收。人如果僅食動物食品，吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。

　　三、新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜

　　新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜也是讓人未老先衰的惡習。如果是剛從菜地裏採摘下來的新鮮蔬菜，這種説法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮了，通常都是儲存了幾天的，其也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的，因為蔬菜採摘之冷藏，能很好地防止維生素的流失。

　　四、礦泉水代替白開水

　　很多人説礦泉水中含有豐富的，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，這可是讓人未老先衰的惡習哦。保健專家介紹説，礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。近日，荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。儘管這些細菌可能並不會對健的身體造成太大的威脅，但對那些力較弱的人來説，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

　　夏季養生

　　1、少吃多餐：

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;

　　2、吃辛辣食物：

　　醫生認為，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體温;夏季養生小常識 注意8事項讓你快樂過暑假

　　3、温水沖澡：

　　最好是用稍低於體温的温水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

　　4、多喝水：

　　醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

　　5、避免劇烈運動：

　　劇烈活動將激活身體能量，增加內部温度;

　　6、使用冰袋：

　　可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚温度的工具，裏面預充的液體有降温效果;夏季養生小常識 清晨做7件事延年益壽

　　7、選好枕具：

　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

　　8、喝菊花茶：

　　菊花茶能夠降温醒腦;

　　9、涼水衝手腕：

　　每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液温度。

　　夏季養生之道

　　第一、少食

　　吃得過飽，血液長久地集中於腸胃，其他臟器相應缺血狀態，就會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病，導致早衰，縮短壽命。

　　第二、少怒

　　“怒不節，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。易發怒的人遇到不順心的事，要自我剋制。或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，或改變一下環境，使心情冷靜下來。夏季養生保健 10個常識女人夏季養生必備

　　第三、少言

　　常不斷地大聲説話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利於健康。

　　第四、少欲

　　養身貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發，切勿脱離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦。

　　第五、少卧

　　老人好卧，但需有節制。若長時間卧牀休息，會損傷陽氣。生命在於運動。適量的運動有利於老人的體力保持。

　　第六、少色

　　即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。

　　結語：這些日常壞習慣，肯定是很多人都做過的，而且有的朋友現在肯定還一直在做，這樣做並不能保證讓我們的夏天健康的度過，我們要改掉這些壞習慣，才能健康快樂的生活。