年齡的不斷增長，我們的身體也慢慢地出現各種疾病，特別是中老年人是更容易患有一些疾病的，比如骨質疏鬆是最常見的，在平時有3種蔬菜，是比較傷骨的，為了我們的身體儘量少吃吧，讓我們一起來了解一下。
一、若想遠離骨質疏鬆，這3種菜，儘量少吃
1.韭菜、菠菜，含草酸類的蔬菜
我們之所以患骨質疏鬆，是因為身體中的鈣量不足，或者是沒有被身體吸收掉，在平時我們是需要補鈣的，但是像菠菜，韭菜，這種食物裏面含有草酸，是不利於吸收鈣的，而且還會使骨頭變得沒有那麼堅硬，所以在平時應該少吃。
2.含磷量高的蔬菜
對於香菇類的蔬菜，還有紫菜裏面都是含有大量磷元素的，雖然這種蔬菜比較好吃，但是吃多了就會影響到我們的骨骼，經常吃，對於我們的身體是不好的，所以大家一定要少吃或者不吃。
3.含鈉量高的蔬菜
對於裙帶菜相信大家應該是比較熟悉的，裙帶菜的口感特別細膩順滑，但是鈉含量卻比較的高，吃多了就會使鈣吸收不到體內，對於我們的骨骼也有危害，所以為了我們的身體應該少吃。
二、除了飲食，對預防骨質疏鬆還有哪些方法呢？
1.按時進行檢查
大家在平時一定要做好定期檢查，在平時也要做好防護，檢查時可以檢查一下自己的骨頭方面有沒有缺失，檢查一下骨密度，這樣才可以更好地瞭解自己的身體狀況，也就可以更好地預防骨質疏鬆的問題了。
2.經常鍛鍊身體
每天堅持鍛鍊對身體是非常有好處的，不僅可以幫助我們瘦身，也可以使身體變得更加強壯，對骨頭也有很大的好處，可以防止骨頭老化，也可以使身體變得更加靈活。
3.有一個良好的生活習慣
大家在平時一定要養成好的生活習慣，將不良的習慣改掉，比如抽煙，喝酒，吃油膩的食物，這樣對身體都是不好的。
温馨提示：
大家在平時一定要多注意以上幾點，如果有遇到身體不舒服的情況，一定要及時的去醫院進行檢查，也要遠離上面幾種蔬菜，儘量不吃。在平時也要多喝水，適量運。不熬夜，早睡早起，只有這樣才會使身體更加健康。