睡覺是我們生活當中一件非常重要的事情，只有睡得正確，睡得健康，才會有助於我們身體的健康，那麼很多人現在經常會熬夜，所以對於身體健康是會有一定的危害的，那麼到底晚上幾點睡覺才不算熬夜呢？今天我們就來為大家普及這方面的知識。
俗話説：早睡早起身體好，國際上推薦的晚上睡覺時間有季節差異： 夏季22：00-23：00入睡，冬季 21：30-22：30入睡。同時要根據季節調整睡眠時間的長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點!夏天睡7-8個小時，冬天睡8-9個小時!少年幼兒在此基礎上增加1-3小時，老年人則減少1-3小時。那晚上幾點睡覺才不算熬夜呢?
晚上幾點睡覺才不算熬夜?
不管季節變化，按時人體生物鐘的節律而言，23：00--24：00屬於夜眠期，正常情況下23：00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。偶爾熬夜的人可以通過白天午休1個小時把失去的睡眠時間補回來，但是，經常熬夜的話不利於身體健康。熬夜的危害是潛在性的，長期熬夜會對身體造成多種損害：
第一，經常感到疲勞，免疫力下降。經常熬夜的人身體容易疲勞、精神狀態不佳，此外免疫力也會下降，換季時節容易感冒，很多慢性炎症也會陸續侵襲身體。
第二，經常熬夜的人容易出現偏頭痛。熬夜的隔天，白天上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至出現頭痛。長期熬夜的話會造成記憶力的明顯下降。
第三，長期熬夜會造成黑眼圈、眼袋，直接影響面部皮膚色澤，讓人看上去顯得更加蒼老。本來應該放鬆休息的時候還在繼續勞作會導致眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈，甚至眼睛內佈滿血絲。另外女性朋友的皮膚乾燥、色斑皺紋悄悄爬到臉上，還容易長青春痘。
第四，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等植物神經紊亂症狀，不利於人的身心健康。
上面的內容介紹的非常的詳細，所以大家如果沒有什麼重要的事情的話，儘量的在11點之前入睡，這樣對身體健康才會有一定的好處，因為長期熬夜的話，容易引發很多的疾病，而且會衰老的比較快，所以希望大家為了自己的健康，為了自己的美麗還是儘量不要熬夜。