湖南25歲的傅女士，生完二胎後在家坐月子，為了防止落下''月子病''，她嚴格按照''老規矩''坐月子，除了吃飯、上廁所，其餘時間都躺在牀上。但10天后，左下肢出現了問題，差點危及生命，還好轉院後及時取出了血栓，真的遭罪了！想想我們身邊，是不是也有不少，這樣''中國式''坐月子的例子？
在坐月子的問題上，很多媽媽都會聽老人的話，認為按''老規矩''坐月子，才能讓身體恢復更好。想起來我坐月子的時候，媽媽也是一直叮囑我，儘量不要下地走動，別傷了自己的身子。
''中國式''坐月子，這些講究是''誤區''
婦產科學科顧問姚主任指出，坐月子不洗頭、不洗澡、不開門窗通風換氣、不下牀活動，這些陳舊的''中國式''坐月子方式都不可取。
不管是以前坐過月子的媽媽，還是即將要分娩的準媽媽，都會有自己的觀點。有的認為坐月子要遵循''中國式''老一輩的傳統方式，畢竟這是流傳下來的習俗，還是有一定道理的；還有的認為，新時代的媽媽，應該學習西方人先進的''坐月子''方式才對。
但不管是哪種方式，都得講究科學，尤其是''中國式''坐月子一些講究，其實是''誤區''，但很多媽媽深以為然。
坐月子不能活動，儘量卧牀休息，靜養身體才能更好；
坐月子不能吃水果、蔬菜，這些''水分大''；
坐月子不能看書、報紙、電視，眼睛會提前''老化''；
坐月子不能洗澡，洗頭，會讓寒氣進入體內；
坐月子不能開窗户，空調，濕氣重容易受風；
坐月子飲食不能加鹽，身體會浮腫；
坐月子裹嚴實，穿長袖衣服。
上面的這些''講究''，不知道你聽過多少，又照做了沒有？這些講究看着都是為了產婦身體好，但並沒有科學依據的，而且有些還會對身體健康造成影響。比如文章開頭的傅女士，就是因為信了''中國式''坐月子的説法，結果把自己送進了醫院。
科學坐月子，這些''講究''有理有據
所謂科學坐月子，就是遵循產婦分娩後的身體情況，進行護理和保健，預防可能會發生的疾病，且讓身體更快恢復到孕前狀態。
1、 適度活動，輕鬆排出惡露。生完寶寶後，休息是產婦的頭等大事兒。尤其是產後的前幾天，除了要餵母乳，其他的時間建議可以把嬰兒交給家人照顧，自己則靜卧休養。當然，並不是讓你整天躺在牀上，每天可以下牀走動，從開始的10分鐘，到半小時，再到一小時，逐漸增加活動時間。可以幫助增加身體的血液循環，且能幫助排出惡露，讓子宮更快恢復。
Tips：產婦下牀活動注意，避免長時間站立或者坐着，更不要做重體力勞動、提重物等，防止引起腰痠、腿痠等身體的疼痛感。
2、 講究衞生，避免細菌感染。順產的媽媽在產後3~4天可以洗澡、洗頭，保持身體的清潔；剖宮產媽媽建議根據腹部傷口的恢復情況（一週左右），選擇洗澡時間，平時也可以擦浴，避免受到細菌感染而發炎。
Ps：產褥期出汗比較多，如果不及時清潔，容易造成細菌感染、產褥疹等情況的發生。現在很多醫院也提供，產婦出院前的洗澡服務。
3、 膳食均衡，葷素搭配。坐月子期間，飲食是非常關鍵的。遵循''清調補''的原則，第一週以''清、調''為主，從第二週開始逐漸進補。月子期間的飲食，清淡適宜，以温補為主，一下子補充過量，反而你的身體可能會承受不住。
Tips：月子期間的飲食是可以加鹽的，《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議乳母（母乳餵養的媽媽）每天鈉的適宜攝入量為1500mg，也就是説，月子期間的食物口感和孕期持平即可。
4、 注意保暖和通風。坐月子身體虛弱，需要注意保暖問題，平時穿長袖且吸汗的棉質睡衣。但同時也要注意通風，長時間門窗緊閉，室內空氣質量差，也會影響到母嬰的健康。
Tips：室內温度保持在25～26℃，濕度約50%～60%，對母嬰來説，都是比較適合的温度，可以使用家電產品進行控温，比如空調，但不要對着吹，容易使關節受到風、寒、濕的入侵。
5、 精神愉快，預防產後抑鬱症。分娩後女性體內的激素水平逐漸恢復正常，而在這個過程中，由於激素急劇下降，導致產婦的情緒受到影響，常常會感覺到煩悶。再加上對新身份（媽媽）的認知不夠，照顧寶寶辛苦。有些媽媽可能因此，而出現產後抑鬱症。所以，保持精神愉悦非常關鍵，家人也要多加體量，並且幫忙照顧小寶寶，以及關注產婦的心理變化。陪她度過這個難熬的時期，順利走向育兒之路。
枕邊育兒寄語：
成為媽媽，是在孕期就開始了，而對新生兒的養育是從坐月子開始的。希望每個媽媽都能科學的坐月子，讓自己的身體得到更好的照顧和恢復，才能更有精力照顧小寶寶。你坐月子有沒有進入''中國式''坐月子的誤區呢？
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