對很多人來説每當自己不開心時，去吃一頓美食就行，因為他們認為世界上沒有什麼是美味佳餚無法解決的。事實上，美味的食物可以調節情緒，促進多巴胺的釋放，從而讓人感到快樂或者開心，日常生活中都有這些食物都具有這種讓人快樂的“魔力”。
那麼吃哪些食物可以緩解不良情緒呢？
1、燕麥
燕麥中的維生素B6不僅有助於放鬆情緒，緩解焦慮，還可以消除疲勞，穩定情緒。偶爾喝一次麥片粥，可以讓你的情緒很快穩定下來。
2、糙米
糙米比白米營養豐富，含有豐富的葉酸和泛酸，能夠幫助穩定情緒，並且糙米中的生物素可以幫助人們避免出現抑鬱，如果長期性地缺乏生物素，是很容易變憂鬱的。
3、鮮奶
鮮奶中不僅含有豐富的鈣，還含有豐富的維生素B12，可以緩解人們情緒不穩定的情況，如果牛奶要加熱飲用，建議時間不宜過長，避免鮮奶中的維生素B12流失。
4、雞肉
雞肉中含有煙酸、維生素B、鈣、磷、鐵等營養元素，是滋補的好食材。並且雞肉脂肪含量低，是減肥人士經常會選擇的高蛋白食物。適量吃一些雞肉，也可以讓你從情緒不安的狀況中解脱。
5、蘆筍
綠色蔬菜中葉酸和煙酸含量都比較高，而蘆筍可以算是排名前三位的蔬菜，需要注意的是烹調蘆筍時，要避免長期高温蒸煮，以免營養素流失，效果不佳。
6、核桃、花生
核桃、花生等堅果除了富含煙酸和泛酸外，還有不飽和脂肪酸，可以讓血管細胞更柔軟，有利於神經傳導，幫助分泌血清素。血清素是一種神經遞質，可以緩解人們抑鬱的心情。雖然吃堅果能讓人感到開心，但是也不可以一次性吃得太多。
7、咖啡
咖啡中含有豐富的煙酸，可以讓人感到精神倍加，但咖啡中也含有一些阻礙維生素B6、B12或泛酸吸收的成分，所以想要喝咖啡時，建議加入一些牛奶，不但可以讓咖啡的口感變得順滑，還可以讓人感到神清氣爽。
當我們出現不愉快不開心的情緒時，不要讓自己長時間處於情緒低落的狀態，可以選擇吃這些具有“快樂魔力”的食物，不但可以分散注意力，還可以讓人的心情變得愉快。所以如果你不開心了，那麼就去吃一些這樣的食物吧，保證不會再傷心難受了。
來源:華商網