誤區1：大量吃冷食
炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。北京中醫藥大學東直門醫院內科教授姜良鐸指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。
姜良鐸認為，夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。張湖德也提醒，過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季得病。
誤區2：休息太貪涼
夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜達；整夜開着空調睡覺；甚至覺得在牀上太熱，乾脆在地上鋪個涼蓆。這些都是人們常見的行為。但很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體温調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。
誤區3：運動後立即沖涼
夏日適當運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降温。但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。張湖德則表示，人體對温度的適應是需要過程的，一下從高温到低温會使人體受到刺激，不要説用涼水沖澡了，運動完用涼水衝頭甚至衝腳都會使濕寒進入體內。另外，運動完後也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。
誤區4：不同人羣無需特別照顧
夏天，我們經常會發現這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人、孩子可能會出現消化不良，脾胃受寒的現象，而其他家庭成員並無大礙。有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性表現得更易受涼。
張湖德認為，人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，易受到“寒邪”的侵擾。而女性因為其特殊的生理原因，“寒邪”和“濕氣”也會經常侵擾她們。因此，體質較弱、陽氣本身就不足的人羣，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。
來源:京九晚報