在日常生活中，我們經常看到一些疲勞、乏力的人被説成是亞健康；
一些頭昏、失眠的人被説成是亞健康；
一些煩躁、注意力不集中、記憶力下降被説成是亞健康；
一些人渾身上下哪裏都不舒服，就是找不出是什麼病，也被説成是亞健康；
那到底什麼是亞健康你瞭解多少呢？
據世界衞生組織一項全球性調查結果表明:
全世界只有5%處於健康狀態，
20%的人是處於疾病狀態，
而剩餘75%的人是處於亞健康狀態。
這數據足以説明亞健康在健康管理中佔據了非常重要的地位，做好亞健康的管理，也預示着大家向成功邁進了一大步。
1. 什麼是亞健康？亞健康是個體處於健康和疾病之間的非健康、非疾病的中間狀態，也被稱作灰色狀態、第三狀態。首先我們要知道這個非健康是自己説的，自己感覺莫名原因的不舒服，而非疾病是通過檢查後醫生診斷出來的，所以亞健康的一些表現是與疾病無關，也不是百分之百的完美健康，而且是過度消耗，未老先衰，這就是亞健康。
2. 亞健康的主要表現
亞健康作為一種偏離健康的生理狀態，其表現主要以主觀感受為主，伴隨各種本能行為障礙等症狀，客觀體徵極少或沒有，症狀可以單一出現，也可以交替出現或合併出現。主要表現在生理、心理、以及社會適應能力道德方面：如頭暈頭痛，精力不集中、記憶力下降，失眠多夢；心慌，胸悶氣短，全身疲乏乏力，腰背痠軟；缺乏食慾，消化功能下降，腹脹或腹瀉；尿頻,性慾減退，女性月經週期紊亂、免疫力功能低下等等。
3. 亞健康的原因病因往往不明顯，莫名原因，影響健康的因素，就是形成亞健康的原因。
亞健康是大多數慢性病的疾病前狀態。
明顯影響工作效能和生活、學習的質量甚至危及特殊作業人員的生命安全。
心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。
多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。
嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病或早殘。
很可能導致"猝死"或"過勞死"。
平心：即平衡心理、平靜心態、平穩情緒
減壓：即適時緩解過度緊張和壓力
順鍾：即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠
增免：即通過有氧代謝運動等增強自身免疫力
改良：即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態的發生。
早上起牀時，發現枕上常有掉落的頭髮絲。5分
情緒經常有些抑鬱，會對着窗外發呆。3分
昨天的事情，今天怎麼也記不起來了，而且近來這種情況常發生。10分
害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分
不想面對周圍認識的人，有自閉的趨勢。5分
工作效率下降，上司已開始對你不滿。5分
工作一個小時後，就覺得身體倦怠，胸悶氣短。10分
工作情緒始終無法提高，無名的火氣很大，但沒有精力發作。5分
一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，進來也經常如嚼幹蠟。5分
盼望早早離開辦公室，為的是能夠回家躺到牀上休息片刻。——5分
對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分
不再像以前一樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神勉強應酬的感覺。2分
晚上經常睡不着，即使睡着了，睡眠質量也很糟糕，多夢，易醒。10分
體重有明顯下降的趨勢，早上起牀會發現眼眶深陷，下巴突出。10分
感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝，難逃"流"運！5分
性能力下降。10分
如果你的累積總分超過30分，就表明健康已經敲響警鐘；
如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛鍊和營養搭配。
如果你的累積總分超過80分，就趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間吧！
保持健康的關鍵是及時擺脱亞健康。亞健康狀態實際上已向你出示了黃牌警告，如不加以重視，疾病就會接踵而來，如能加強自我保健，建立健康的生活方式，就可以使自己早日從亞健康狀態走出來。最後，希望大家擁有一個健康的身體。
如果有對營養健康感興趣的話，可以關注我！