減肥人羣中有些人總是堅持不住就放棄，而有些人卻有着堅持到底的魄力，值得注意的是，減肥固然重要，但身體健康更重要。
很多女生在減肥時經常會出現月經不調的情況，這是因為碳水攝入不足造成的內分泌紊亂，從而影響了月經，嚴重還會導致停經、不孕。一旦出現這種情況應該暫時停止減肥，及時調整內分泌，等內分泌平衡後再嘗試其他的減肥方式。
1.身體變弱
減肥必然是要“管住嘴”，但會由於飲食營養攝入不足，而造成營養不良的情況，身體缺乏一些微量元素或礦物質，會使身體變弱，出現頭暈不適、乏力的情況，這時一定要停下減肥計劃，補充身體缺乏的營養物質。
2.體重反覆
控制碳水和糖分的減肥方式效果很顯著，但是經過一段時間體重會反彈，這時身體會由於熱量不足，來消耗肌肉來補充熱量，最後只剩下脂肪支撐身體，顯得胖而垮，要注意適當補充熱量，並加強鍛鍊。
3.衰老加速
很多女性會發現減肥一段時間後，皮膚開始變得暗黃，還有脱髮、白髮、貧血等衰老症狀，這是因為採用了節食的減肥方式導致的，要及時更換。
4.厭食
飲食過度控制就容易產生厭食症，不能因為厭食症而慶幸可以藉機快速減肥，這種疾病對身體的危害很大，而且死亡率高，一定要及時調理。
5.精神情緒變化
減肥後發現精神不集中、反應遲鈍、情緒焦躁抑鬱等情況，是因為大腦所需的糖分不足，影響了血清素的形成和大腦運轉，這時要及時調理身體，以免大腦過度損傷，影響生活。
由此可見，這些情況的出現多是因為不良的減肥方式，造成了身體部分營養的缺失而導致的，所以在減肥期間飲食控制很重要，但是也要確保營養的均衡補充，可以配合含多種營養物質的代餐配合，就能避免這些情況的發生。
還要注意的是，除了“管住嘴”也要“邁開腿”，但一定不要減肥的一開始就同時“管住嘴”和“邁開腿”，要先堅持良好的飲食和生活習慣，再適當增加運動，這種循序漸進的過程進行減肥更不容易反彈。