中國人講究“子時大睡，午時小憩”，覺得這樣才是健康之源，尤其對寶寶，也從小這樣要求，幼兒園的寶寶，每天都要睡午覺，老師也説，讓孩子睡午覺，有下面幾種好處。
增強寶寶的記憶力
人的大腦是會感覺累的，所以需要在忙碌了一上午後，有一個休息的過程，孩子午睡後大腦工作效率提高，記憶力比較旺盛，學習能力會更強。
提高免疫力
午睡讓寶寶不容易倦怠，比較有活力，因而對身體的免疫系統更好，身體和大腦得到充分休息，孩子會更健康。
讓孩子有個好情緒
有個名詞叫鬧覺，説的就是孩子，很多孩子困了不睡，情緒就容易不好，下午很愛哭鬧和發脾氣，中午睡一會，下午起來神采奕奕，精神也好很多。
不睡午覺的孩子，會怎樣呢？
幾乎所有人都相信，睡午覺對孩子的成長更好，這的確有道理，因而很多人提出，不睡午覺的孩子，反應遲鈍，記憶力下降，還會給身體造成不好的影響，事實真的如此嗎？也未免太絕對了，有一種孩子，就是不愛睡午覺，但卻比一般的孩子還要優秀。
來自潘潘媽媽的分享：
我的孩子從小就不睡午覺，在幼兒園裏，別人睡覺他在一邊玩，因為這件事，老師找過我很多次，説午睡的種種好處，可是他不睡，我也沒辦法，但是我發現，我家孩子不睡午覺，下午的精神頭還是很足，晚上也不會出現情緒問題，自從進入小學，我就逼着他睡覺，也是一次沒有成功過，如今孩子大學畢業了，高考成績是601分，高三一直在重點班，不睡午覺也沒什麼吧？
的確，有一種孩子，午覺對他沒有任何影響，不睡午覺也一樣精神，這種孩子通常有幾個特點，身體比較好，也比較有活力，經常自己玩的不亦樂乎，不睡午覺也沒有情緒問題，學習能力更沒有出現問題，這樣的孩子，就不要強迫他午睡了，他的大腦活躍度比一般孩子要強，不休息也不感覺累，這樣的孩子一般更聰明，家長就偷着樂吧。
外國人很少午睡
由於環境和文化差異，外國人基本是不睡午覺的，很多歐美家庭很少有午睡的習慣，華裔家庭也很少午睡，這來源於他們的飲食，中國人吃的食物中碳水化合物比較多，血液中糖分很多，容易讓大腦犯困，而歐美人多以肉食為主，糖分轉化少，因此不容易感到疲倦。
另外，中國人講究早起，歐美人習慣晚起，睡眠比較充足，他們即使困了，也愛喝一些咖啡提神，因此並不把睡午覺作為成長的關鍵點，很多孩子也沒有午睡的習慣。