我們的肌膚也需要營養的呵護,不然的話很容易出現肌膚問題,比如皮膚鬆弛、長斑長痘痘等。保養肌膚除了使用護膚品外食物補充其實更有效,維生素對我們的皮膚就特別的好,那麼抗衰老可以補充什麼維生素呢?
1、抗衰老吃維生素A
維生素A可防止皮膚角質化,使皮膚保持平滑滋潤,富有彈性,延緩鬆弛。缺乏維生素A,除發生眼乾、夜盲症外,還能引起皮膚粗糙、毛囊角化病、皮膚出現棘狀丘疹、蟾皮病。防治的辦法是適當食用各種富含維生素A的食物。
富含維生素A的食物:肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、金針菜、韭菜、薺菜、豌豆苗、奶油等食品。
2、抗衰老吃維生素B2和維生素B6
人體缺乏維生素B2比和維生素B6,會發生口角炎、舌炎、唇炎、陰囊皮炎及脂溢性皮炎等,為避免這些炎症的發生應多吃新鮮蔬菜,因為其中含有豐富的維生素B2。維生素A可防止皮膚角質化,使皮膚保持平滑滋潤,富有彈性,延緩鬆弛。
維生素B的食物:各種新鮮水果和蔬菜。
3、抗衰老吃維生素C
維生素C與保持皮膚彈性和生機的膠原合成有密切關係,維生素C可抗氧化,使毛細血管更富彈性,抑制黑色素。
富含維生素C的食物:胡蘿蔔、動物肝臟、綠葉蔬菜、獼猴桃、山楂、檸檬、柑橘、蛋、穀類、核桃、植物油等。
抗衰老吃維生素E
維生素E可使皮膚光滑而有彈性,讓肌肉豐富,促進皮膚血液循環,擴張小動脈;防止皮下脂肪氧化,增強組織細胞的活力。維生素E還可提維吃素A的吸收率,減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積,和預防青少年面部痤瘡,頗具護膚養顏,抗衰益壽的功效。