身體裏的濕氣重的話,會影響身體健康,如讓人精神萎靡,沒有精神等,想要有好精神,健康的身體的話,一定要及時排濕氣才行。以下為大介紹了吃了有助排濕氣的食物及食譜,大家不妨來看看。
1、紅豆赤小豆
紅豆性平味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕,甚至起到美容的效用。
赤小豆味甘,入心,有利水除濕,消腫解毒之效。其清熱解毒作用比綠豆弱,但利水祛濕作用更強,不僅能治療一般性水腫,還能幫助體內濕氣重的人排泄濕氣,不妨多吃些婦。
2、山藥
山藥是一種很好由於患有的養生食品,不但能養胃,還能維持身體內水的平衡,把多餘的水分排出體外,從而達到祛濕的作用。山藥並沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒着吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以。
3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。
4、辣椒
辣椒具有很高的營養價值,富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質,能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細血管擴張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒,補充維生素c的同時還可以除濕,一舉兩得。
5、綠豆芽
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於飲酒過度、濕熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
6、香菇
7、柚子茶
每日堅持喝一杯柚子茶,不但可以減肥瘦身,而且可以去除腸內多餘的垃圾和毒素,更有利於腸道健康。尤其對一些體女性來説,平時要多喝水,或排出濕毒,遠離大肚腩。
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金針菇豆芽肉片湯
材料:金針菇150克,黃豆芽150克,瘦豬肉240克。
做法:
1、瘦肉洗淨,瀝乾水,切薄片,用2湯匙生抽、半湯匙白砂糖和半湯匙生粉醃好待用。
2、金針菇和大豆芽分別洗淨,去尾部。
3、熱鍋放1湯匙油,下生薑和大豆芽爆炒,剷起。
4、鍋內倒入5碗水燒開,放入炒好的薑片和大豆芽煮沸,下金針菇和肉片,煮至熟,下鹽調味食用。
功效:清熱祛濕,利尿消腫,益智減肥。
淮山陳皮燉扇骨
材料:新鮮土豬扇骨1斤2兩左右,新鮮鐵棍山藥2兩,陳皮1/4個,茨實、蓮子、茯苓各30克,姜適量。
做法:
1、土豬扇骨洗淨,斬成小件。
2、鐵棍山藥洗淨去皮,切段。
3、陳皮、茨實、蓮子、茯苓洗淨備用。
4、豬骨在滾水中焯一下,飛去血水和肉腥味。
5、將準備好的材料一起放入電壓力煲中,加水,煲30分鐘即可。
功效:祛濕健脾,用豬骨煲湯,講究用豬肩胛位置的扇骨、靠近豬尾的尾龍骨來煲湯,這些位置的骨頭有祛濕的功效。