大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
對於身高這個問題，想必大家都很關注，個子高的還想再長高一些，個子矮的更恨不得增高，把跳繩、打籃球等各種辦法都試過了，卻依舊不見長高半釐米。
事實上，這些方法真的有效嗎？男生和女生從什麼時候開始就不再長高了呢？
中國年輕人平均身高長了10釐米
世界衞生組織和非傳染性疾病危險因素協作組織中，來自全球800多位科學家展開合作，分析了1472個已有的研究結果，測量數據來源於世界上179個國家，1860位在1896年到1996年之間出生的18歲少年。
研究成果被公佈在曼徹斯特歐洲科學開放論壇上，結果顯示，1896年出生的中國男性平均身高為161.0釐米，1996年出生的平均身高則為171.8釐米。
而中國女性的平均身高則從150.2釐米增高到159.7釐米。這100年間中國人平均身高長了10釐米。
據相關研究，一般而言男性停止長高是在19歲，女性18歲，都這不是絕對的，有的人發育早，有的人發育晚，關鍵還是要看骨骺線。
如果骨骺線沒有閉合就還有長高的可能，如果已經閉合了就無法再長高了，閉合的年齡差異也是比較大的，有的人可能十幾歲就閉合了，有的人二十幾歲還沒有完全閉合。
想要計算未來孩子的身高，可以根據父母身高進行計算，男性的身高計算公式是父母的身高相加之和除以2加上6.5，女性是父母的身高相加之和除以2減去6.5。
還有一種更為準確的計算方法，就是骨齡法。人的左手手腕拍攝X光片，醫生通過觀察其發育程度來確定骨齡。最常用的方法有G-P圖譜法、TW2和TW3評分法。
TW3法是在這三種方法中目前最新最精確的，缺點就是評分複雜。根據TW3法，男性骨骼年齡16.5歲，女性骨骼年齡15.0歲時，骨骺基本閉合，在骨骼年齡達到成年時，身高就不再增長了。
睡不夠真的長不高嗎？
有研究證明，身高有70%受父母遺傳影響，有30%受後天影響，而睡眠就是後天影響裏最為重要的因素之一，因為睡眠時期身體會分泌出生長激素，而生長激素對於發育期的孩子十分重要。
一天之中生長激素分泌最為旺盛的有兩個時間段，分別是晚上9點到凌晨1點，早上5點到7點，在這兩個時間段沒有睡眠的話，就錯過這個時間段的生長激素的分泌。
想要長高，做好以下3點很重要
1、運動
跳繩、跳高、打籃球等運動有很多人喜歡，這些運動對骨骼發育也是很有幫助的，可以幫助長高，還有許多拉伸類的運動對身高也是有一定的幫助，但要注意運動不要太過劇烈。
2、營養充足均衡
營養也是長高的關鍵，全面充足的營養是長高的物質基礎，在發育期，挑食和營養不均衡不僅會影響健康，還會影響身高。
想要長高，熱量、蛋白質、維生素、微量元素等營養物質缺一不可。但不是一昧地補充營養就能長高，如果營養過剩，會使孩子變得肥胖、性早熟等，反而長不高，所以在補充營養的同時也要控制體重。
3、多曬太陽
在補鈣的同時，還可以多曬曬太陽，曬太陽可以幫助孩子體內合成維生素D，促進鈣的吸收。不過要注意的是，孩子皮膚嬌嫩，容易被曬傷，在太陽太猛烈的時候就不要曬了，也不宜曬太久。
長身高的關鍵期一定要把握好，錯過這個時期就很難再長高，當然父母身高比較高，孩子卻矮的例子也比比皆是。身高對於一個人來説還是比較重要的，錯過了就追悔莫及。
互動：你幾歲就沒再長高了？
參考資料
［1］100年來人類平均身高變化：中國人長高了10釐米.環球網.2016年8月1日
［2］孩子長高有兩個關鍵時間點！曾為孫楊做過身高預測的專家告訴你.健康時報.2017年7月7日
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路