三伏天“祛濕黃金期”，教你1招，從頭到腳祛濕，讓濕氣無處藏身

酷暑時節，炎熱難耐。人們都貪圖冷氣，什麼都貪圖涼一點再涼一點，冰鎮的水、涼拌的菜、不加熱的剩菜剩飯。最火熱的就是飯局上總會出現的冰鎮啤酒配燒烤這樣的標配，但是你可能不知道，就在感受涼意給你帶來的爽快的時候，濕邪也是帶給我們健康隱患的一大苦腦，在我們體內埋下疾病種子，等到以後會帶我們的健康以危害。

濕氣重的三種表現：

1、起牀的感覺

起牀後不輕快，感覺特別疲勞。渾身提不起勁，四肢乏力，身上像裹着東西禁錮着自己一樣。也很懶，不想動。

2、大便的狀態

上完廁所後，大便什麼樣正屬於常？上廁所過程很通暢，大便也沒有黏在馬桶上。也可以選擇看手紙，如果反覆擦不乾淨，用的紙超過兩張以上，這就可以説明體內有濕了。正常大便是有形狀的的，但是在體內存在濕氣的情況下大便就會發青色、濕漉漉軟軟的沒有任何形狀，還總有排不乾淨的感覺。（也失是去醫院總要查大便的原因）

3、看舌頭情況

正常情況下，健康的舌苔都是淡紅而有潤澤的，舌頭面上有一層薄白的舌苔，顆粒均勻，乾燥也正好。

如果舌苔白白厚厚的，看起來濕漉漉的，則代表體內有寒了；如果舌苔很厚並且粗糙、發黃色還很膩，則説明濕熱侵襲體內；如果舌頭本來自己的顏色已經被舌苔覆蓋，這説明體內濕邪很久了，應該注意了。

濕氣是怎麼找上來的？

1、偏好油膩重口味

很多人愛吃豬肉，辛辣，甜膩精細口味重的食物。降低身體運轉能力，營養不能正常吸收。

2、經常暴飲暴食

暴飲暴食會導致消化不良，影響機體運轉，積食便秘等症狀容易發生。同時這種情況極易影響體內毒氣和濕氣的排得出體內。因此大小腹突出的朋友可能不是長胖了而是是裝滿了沒排出的便便。

3、喜歡涼的冷的

酷熱的夏天，想要祛暑降温，總會貪圖吃一些涼快的東西。吃冰淇淋，吃拌涼菜，喝冰鎮啤酒等一系列冷食。然而我們的思維可能告訴你想吃涼的，但是其實脾胃是不允許的，也是在承擔風險的。大街上露肚子拿着冰淇淋的最易腸胃受涼。

4、熬夜運動少

如果到了該要休息時間還不睡覺，肝臟會遲遲得不到休息。若是肝一直工作進行代謝，人的頭就會出現又昏又漲、眼睛乾澀脹痛等一系列表現，有了這些現象説明可能肝膽都已經濕熱了。

無力、沉重、等濕氣重的表現都是不愛運動的人身上會出現的。運動少，不熱愛運動，體內存的濕氣就會越多。

從頭到腳的祛濕方法：

1、頭口部

濕氣在頭部經常表現為頭痛、鼻塞。再工作繁忙也不能洗頭沒擦乾就睡了，如果再加上夏季吹空調風扇，濕氣直接從頭部就帶進身體裏了。也不要吃太多生冷的東西，貪吃冰淇淋，貪喝啤酒。遠離油膩，喝姜棗茶。吃薏米紅小豆粥，神農在書裏也諸多描述它的好處，對腸胃有幫助還可以達到消除水腫，長久吃對脾胃有一定的調養作用。赤小豆，周身紅色，心都是紅色的，説明它可以補心養血。另外它還可以促進腸胃蠕動，利水排毒，對女性減肥也很有幫助。

2、腹背臀部

寒濕如果到達小腹，女性的話多表現為月經方面，痛經、有血塊等等；寒濕若處於腰背部，則會出現腰部痠痛、膝蓋痠軟等症狀。拔罐艾灸都是中醫常見祛濕方法，温和也不傷身體，達到恢復陰陽平衡的效果。

久坐的上班族注意了，運動少機能就會下降，運動能力也會受到影響並招來濕氣。應經常多走動。

3、腳部

一定要經常泡腳，無論你選擇生薑水還是艾草水，就連簡單的熱水都有作用。泡上個半小時，深度最好沒過腳踝，同時按摩揉搓腳心腳底，祛除寒濕效果更好。下雨天出行回家鞋子濕了一定及時更換，記得將鞋子定期晾曬。堅持運動，空閒時間多去公園跑跑步，圍着小區健走，健身房游泳等。都可以適當排汗加速排毒祛除濕氣。

濕氣是無處不在的，在這個敏感的季節我們要格外注意。別讓濕氣有機可乘！