不少人覺得熬夜是影響睡眠質量的根本原因，實際上，不止是熬夜，一些不好的睡眠習慣，更容易加速衰老，一起來看看吧。
睡前不卸妝
現在的女性基本上每天都會化妝，大家都知道，化妝品中都會含有一些化學物質，如果帶妝睡覺的話，容易堵塞毛孔，導致痘痘等皮膚問題，整個人的狀態看起來也會很差。
戴首飾睡覺
如今不少人都喜歡佩戴首飾，來提升自己的氣質，但是需要注意的是，睡前一定要把首飾摘掉，有些首飾是金屬成分，不僅容易磨損皮膚，還可能會影響身體血液循環，令新陳代謝速度緩慢，從而加速皮膚的老化。
睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所説“胃不和，則卧不安”。
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
矇頭睡覺
有一部分人習慣矇頭睡覺，處於黑暗的環境，更有安全感，但是長時間矇頭，會造成氧氣不足，而隨着人呼出的二氧化碳增多，會引起體內供氧不足，甚至造成缺氧。
今天為大家準備了一些幫助睡眠的辦法，大家試試看合不合用，記得告訴小編啊！
1、側卧
將雙腿彎曲右側睡的睡眠姿勢能夠讓我們更輕鬆入眠，這是為什麼呢?
正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側卧。這是因為心臟偏左側，右側卧時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。
而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
側卧睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。
2、按時飲食
運動除了能鍛鍊我們身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悦的神經遞質，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動。
3、一小時洗熱澡，卧室保持通風
運動除了能鍛鍊我們身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悦的神經遞質，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動。
4、睡覺前泡腳
養成睡覺前泡腳這個好習慣，對於安然入睡是很有必要的，也是有助於身體保健的，在泡腳的時候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，身體不再勞累，對於安然入睡更好。在泡腳的時候，能夠起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經的目的，一定程度上，也能幫助你早點進入睡眠中。睡眠不好的人，堅持睡覺前泡腳，將會獲得高質量的睡眠。