每天晚上堅持吃3種食物，補充營養、滋補身體，好處多多！

1、青梅

青梅是一種常見的水果，味道有些酸，含有豐富的營養物質，常吃青梅可以中和血液中的酸性物質，促使人體體液呈現弱鹼性，從而增強體質，預防疾病。

2、西蘭花

西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花中的維生素C含量明顯高於其他蔬菜。維生素C具有很強的抗氧化作用，能夠清除細胞中的自由基。還能將亞硝酸鹽轉化成一氧化氮，從而抑制致癌物——亞硝胺的形成。

3、小米

小米是非常養胃的食物，它不僅可以緩解胃痛，緩和胃酸，最主要的是它還可以治療和預防一些慢性胃病，從而降低腸道疾病的幾率。它可以滋陰補血。一年四季均可服用。小米熬成的小米粥素有“代蔘湯”之美稱。