1.金針菇 金針菇是我們很多人都喜歡的食物口感勁道，味道鮮美，營養價值也是很高。金針菇富含蛋白質，碳水化合物和粗纖維，常吃一點金針菇可以幫助我們身體的代謝，有利於身體的發育，對身體好。中老年人常吃一點金針菇，可以幫助我們身體降壓減脂，保護我們的心腦血管。金針菇裏面豐富的粗纖維，可以幫助我們腸胃的消化，調理腸胃，幫助我們強身健體。
2.蘋果 蘋果具有調理腸胃、降壓減脂的功效。蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，調理腸胃，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而瀉抑制輕度腹。
3.藕尖 藕尖中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，還能滋腎養肝、降壓減脂。藕尖還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質，能促進蛋白質和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負擔，調理腸胃。