紅菇中含有多種人體必須的氨基酸和礦物質，人們食用以後可以滋陰，補腎也能潤肺活血，還能健腦，平時食用可以提高身體免疫力，排毒潤膚，也能強身健體，還能延年益壽，另外紅菇中蛋白質和多糖和含量也很高，平時人們食用能補血益氣，滋補身體。
預防高血壓是人們吃紅心柚子的重要好處之一，因為紅心柚子中微量元素鉀的含量特別高，而鈉的含量卻特別低，人們食用這種水果以後，能加快身體內鈉鹽的代謝，可以防止高血壓發生，正在服用降壓藥物的人是不適合吃紅心柚的，不然會讓血壓下降過快，容易導致低血壓。 預防高血糖 2 平時人們多吃一些紅心柚，還能預防高血糖發生，因為紅心柚子中含有的維生素c和果膠等天然營養成分，能淨化血液，加快血液中膽固醇代謝，而且它還含有一種類似於胰島素的天然物質，能加快人體內糖類物質代謝，可以防止血糖升高，對維持人體血糖穩定有很大的好處。
包菜中含有多種對人體有益的微量元素，特別是微量元素鉀的含量比較出色，它能提高心肌收縮能力，也能提高心臟功能，加快血液循環，平時經常食用可以排毒抗衰，養護血管，營養又健康。
長豇豆是一種膳食纖維含量特別高的綠色食材，平時人們食用以後，既能促進消化液快速分泌，也能加快胃腸蠕動，延緩衰老；而且長豇豆是一種低熱量低糖分的綠色食材，它膳食纖維的含量比較高，平時人們食用以後能出現明顯飽腹感，而且又不會吸收過多熱量與淘汰，既不會讓身體出現肥胖，還可以降壓減脂，養護血管。