春天萬物復甦，花草樹木都在生長，不自覺也會讓家長認為是孩子生長髮育的黃金時期，的確，這個季節孩子的外出活動增多，食慾變好，對生長髮育期的孩子來説確實是個黃金階段。
不過卻有寶媽苦惱，孩子吃的不少平時户外活動也不少，個頭卻遲遲不長，是跟自己的遺傳基因有關係麼？隨後，一度擔心基因影響孩子之後的發育。難道孩子的身高真的隨媽媽嗎？事實並非如此：
北京大學兒童青少年衞生研究所在《中華預防醫學雜誌》發表的研究顯示：父母對下一代的身高遺傳度分別為0.89和0.87，幾乎是差不多的，並且不區分主要是靠媽媽還是爸爸。
如果遺傳因素佔七分，那剩下的三分就是需要後天的努力了。如果後天能夠進行很好的環境干預，孩子會有8-15cm的成長空間。而主要影響身高的飲食包括飲食、運動和睡眠三個方面，缺一不可。
食物多樣，建立良好的飲食習慣
首先，孩子吃得多和吃得豐富是兩個不同的概念，吃得太多和太飽都會影響孩子的消化，而消化功能承受過多壓力還會影響食物的吸收，反而會適得其反造成孩子積食。
另外，孩子吃大量主食和甜品雖然也能吃飽，但是這些食物的營養價值較低，還容易造成能量過剩，形成肥胖。肥胖又會影響孩子生長激素的分泌，可能會造成發育遲緩。
按照中國7-24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔規定，孩子的飲食應做到合理搭配，蔬菜、瘦肉、穀類、粗雜糧和奶類都不能少，一天中攝入的主食在3兩以內就好。
鼓勵孩子户外運動
調查顯示，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4-8cm。運動不僅有助於控制體重，同時有利於生長激素的分泌，促進皮膚合成維生素D，保證鈣的吸收，加速骨骼的生長。但是並不建議孩子做一些負重練習，如舉重、長跑等是不利於身高增長的。
每天保證高質量的睡眠
生長激素的分泌高峯是入睡後，尤其是深睡眠狀態下會達到高峯。建議每天定一個固定時間養成按時睡覺的習慣，同時睡前1小時儘量避免接觸電子產品，以免影響藍光照射影響孩子入睡。
孩子的成長是個持久戰，而培養良好的習慣是一切開始的基礎。切記為了孩子長高，盲目嘗試“民間秘方”造成不良的後果。
各位父母，你認識春季是孩子的長個黃金期嗎？你認為“後天努力”最重要的是哪個因素？歡迎留言分享你的育兒心得。