大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
大多數人在睡覺時都不太注意睡姿,認為只要睡得舒服對身體就好。事實上,選錯了睡姿會影響健康。在民間廣為流傳的健康諺語如“坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮”“側龍卧虎仰屍”“站如松,行如風,坐如鐘,卧如弓”,都説到了睡眠的姿勢。
中醫認為,人在睡覺時“屈膝側卧,益人氣力,勝正優卧”。孔子也説“不屍卧,故日睡不厭卧,覺不厭舒”,意思是説屈膝側卧勝過正面仰卧。
為什麼要側卧呢?
現代醫學研究認為、俯卧會阻礙胸廓擴張,影響呼吸,人體吸入的氧氣相對減少,不利於新陳代謝。同時心臟受壓,心博阻力加大,血液循環受到影響。所以心律失常患者以及心臟病患者應採取側卧,而不能俯卧。
側卧時,人體內臟器官受壓較小,胸廓活動自如,有利於呼吸,心臟也不會受到手臂、被子的壓迫,兩腿屈伸方便,身體翻轉自如,中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣,而且能很快讓大腦靜下來,由興奮轉為抑制狀態,不久就能進入夢鄉。
對於那些血液循環差、防寒機能弱、睡覺時怕冷的人來説,側卧可使全身肌肉得到最大限度的鬆弛,又不致壓追心臟,使心、肝、肺、胃、腸處於自然位置,呼吸暢通,還有利於冒中食物向十二指腸輸送。
古代養生家也強調睡眠應“卧如弓”,建議採取這樣的標準姿勢:身體向右側卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌託在頭下;左上肢伸直,放在左側大腿上,這樣的睡姿有利於健康。
在側卧睡覺時以向右側卧為最好,這是因為心臟在左側,右側卧時心臟受壓小,有助於血液自由循環,如果採取左側卧,則會壓迫心臟,對患有心臟病的人尤為不利。
對於老年人來説,他們的內臟肌肉已變得鬆弛無力,胃腸動減慢,右側卧便於胃內的食物向十二指腸推進,有利於胃腸的消化吸收,供給全身更多營養。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。