土豆
土豆，在生活中很常見，一年四季都買得到，也比較受到大家的歡迎。而且做法多樣，蒸，煮，炒等吃法，每一種烹飪都有它的味道。食用土豆有着很強的飽腹感，能夠減少飢餓感，有助於減肥，腸道順暢了，身體也輕鬆。所以想要減肥的人，可以把土豆當作主食來食用。
青椒
青椒中含有大量的維生素C，可以有助於改善肌膚問題，調理膚色。並且青椒還有比較多的辣椒素，可以更好的促進腸道健康，改善代謝循環，從而促進身體排出積毒，潤腸通便，以此改善我們的口臭問題。
黑豆
對於排卵困難的女性來説，很有可能是體內雌激素過低，而黑豆中含有着非常豐富的雌激素物質，經常吃點黑豆能夠促進卵泡發育，從而促使女性順利的排出卵子。女性可以在月經離開後的第一天起開始食用，每天45克左右，連續吃上一週，可有效。
藕尖
藕尖和蓮藕一樣都含有一定量的粘液蛋白，可以和身體裏面的膽酸鹽結合、促進膽酸鹽的排出，預防心血管疾病。而且清香的鞣質成分具有健食效果，可以促進腸胃內食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含鐵元素，有利於促進血紅蛋白的合成，可有效預防貧血，十分適合貧血的人羣食用。