熱到極致的日子終於來臨了！
2020三伏天時間表
初伏 10天 經歷的節氣：小暑，大暑
2020年7月16日~2020年7月25日
中伏 20天 經歷的節氣：大暑，立秋
2020年7月26日~2020年8月14日
末伏 10天 經歷的節氣：立秋
2020年8月15日~2020年8月24日
今年伏天有40天，立秋後尚有一伏，秋包伏。正是「秋包伏，熱得哭」。今年的熱，從日子上，到和立秋的順序上，都熱到了極致。
「伏者，隱伏避盛暑也」。
而南方現在還雨水不斷，熱裏少不了濕。伏天真的是又濕又熱，難怪古人要在伏天潛伏起來！
這樣天氣裏什麼樣的人最難受呢？你看小孩子從來不會因為長痘痘，也不會特別怕熱，沒有大人那麼愛開空調。而我們好像中了節氣的邪，更加難熬，因為我們總不那麼通透。
如果你有這4種狀態，暑伏天裏，不會太舒服。有節氣的「濕濁之毒」，還好也有力自振拔的解藥，一起來看看：
濕重如裹，説的就是這種感覺，起來頭濛濛的，渾身沒勁，甚至剛一起牀就想睡覺。濕重如裹。濕氣入侵之後，人很容易就變得睏乏。濕氣還容易去影響陽氣的生髮，早上本來應該昇陽，一整天活力滿滿的時候，濕氣來犯，壓制的陽氣，人自然沒精神。
其實最好的辦法，就是能好好運動一下。動能昇陽。
走起來。當你快步走起來，濕氣也能自己走。
每天30分鐘，投入地走起來，忘了自己，達到微喘的狀態，沐浴朝陽，或眺望夕陽，在陽光下運動，微微出汗，幫助散掉多餘的濕氣，並使人氣血通暢。
早上去公園，會看到很多人在這裏快步走。快步走，其實也是一種動態靜心，心裏少一些浮躁，少想一些事情，身體也會有更多的能量去幫助濕氣的代謝。
除了快步走，你還可以試試跳繩，早上跳一會兒，特別快就出汗了。佔用的場地更少。
運動之後，最大的感覺就是一整天都很精神，甚至不再需要午睡，而且特別能培養早睡早起的習慣。
身上長疹子 —— 不停向外排走濕熱我們的皮膚是我們超大的排毒通道，在身體難受的時候，它會一直幫助我們排東西。
夏天濕氣重，身體就會長出很多小疹子，大痘痘，甚至還有面部冒的油田……都是身體在拼命地幫你排着濕濁和熱。身體還沒放棄你，你也別嫌棄她。
解毒，食材裏非綠豆莫屬。綠豆可以預防，改善各種皮膚問題，清熱解毒，消暑祛濕。温飲的綠豆湯，特別適合濕熱質的人。
如果你脾胃虛寒，外面吹空調多，身體外面熱，裏面有寒，單純綠豆熬湯容易傷了脾胃。三豆飲更適合你，之前的文中也介紹過，祛濕、排毒，幫助睡眠，改善皮膚的各種痘瘡濕疹。
方法：（無忌老師方）
綠豆10克，赤小豆（沒有也可用紅豆代替）10克，黑豆10克，桂花1克，冰糖適量（月經期或胃寒者用紅糖）
綠豆：排出體內毒素，清暑熱。
赤小豆：去除體內濕氣，清暑濕，有助於減肥。
黑豆：調補心腎，安神助眠
桂花：温胃散寒，舒緩情緒。（可以不放，如果肝鬱，也可換玫瑰花）
製作方法：
1.將豆子洗淨，浸泡1個小時以上。
2.加水1200毫升，大火燒開後轉小火慢燉，待豆子煮開花後放入桂花、冰糖（月經期或胃寒者用紅糖）繼續煮5分鐘即可。
服用方法：
一週2-3次。
我沒有放糖，熬煮時間比較長，湯味濃，豆子香，直接喝就特別好喝啦。
運動之後，也可以喝起來，幫助補水。
便溏，便秘，都是濕氣
説了頭上身上，説説下焦。
濕氣到了下焦，每天的便便都會顯現。濕氣重的人，是脾虛沒有辦法合理運化水液，便會出現便溏。
如果便秘呢，就是那種便便成型，但是很粘膩的便便，也是濕氣。濕氣重濁粘滯，落實到便便上，就會讓人便便難下，好幾張紙，也沒有辦法瀟灑離開……
如果是這樣的情況，可以吃一些用商城裏搭配好的芡實蓮子粉：
芡實+蓮子
芡實最好的搭配就是蓮子，蓮子補脾的同時，可入心經，能補益心氣安神，可治心虛失眠，而且性平和。
芡實和蓮子搭配增強健脾祛濕的同時，還能補益心腎，改善失眠，夏天脾虛濕重可以調，心神虛導致的失眠、心慌也可以調。
白扁豆：被稱作「脾之谷」，妥妥地健脾豆子。健脾祛濕消水腫，改善大便溏泄，白帶過多。
小米+燕麥米+山藥：健脾養氣血
黃土高原上的小米，最得土氣，特別健脾益胃搭配同樣健脾益氣的燕麥米。
紅棗+葡萄乾+花生：養脾胃、補氣血。
剛一開蓋，最先聞到的是紅棗的香甜味，還有扁豆的那股清香。
因為沒有一個是澱粉含量高的，無論你放多少水，都可以完美成為一杯類似豆漿濃稠度的糊糊。
入口香甜，那種很多穀物混合的味道很舒服。粉質細膩，喝起來很順滑，沒有任何渣渣的口感。驚喜的是，你可以品出花生的顆粒感，那種齒頰留香的花生香氣。
把身體中的水液通過小便正常代謝出去，而不是讓便便一直溏泄，是它的主要思路，濕氣少了，粘滯的便秘也會改善。
白帶：身體的另一番努力排解伏天裏，讓人比較尷尬的就是很多人的白帶會變多。
正常的白帶應該是白色糊狀或蛋清樣，黏稠，無腥臭味，量少但津津常潤。
如果白帶分泌過多，異味明顯，顏色也發黃發綠，那就有可能是白帶異常，在中醫裏叫做「帶下病」。「十女九帶」，女孩子有這些問題的幾率還是蠻大的。
《傅青主女科》：「帶下俱是濕證」。
而在改善的時候，他這樣説：「白帶乃濕盛而火衰,肝鬱而氣弱,脾土受傷」所致，「治法宜大補脾胃之氣,稍佐以疏肝之品」。
白帶變多，從某種程度上，是身體在努力排着濕氣，身體也很辛苦啊，快來健脾除濕，別讓它那麼辛苦啦：
分享一個無忌老師的固帶脈粥。這個方子特別好，是一個舒肝、健脾、去濕於一身的食療方，長期食用可以減少白帶。
白扁豆15克：不易煮爛，需要提前泡上。
（白扁豆長這樣子，不熟悉的小夥伴別認
芡實15克：不易煮爛，需要提前泡。
幹山藥15克：如果是鮮山藥，就用50克。
蓮子15克：最好不去心。
紅棗3枚：紅棗要掰開了煮。
玫瑰花3克：選擇口感好的玫瑰花就行。
每天煮粥的時候，可以放上這些食材，也可以用這些食材煮湯喝。
我們平時喝粥也可以多放一些健脾、收斂、祛濕為主的食材，像是山藥、芡實、蓮子、薏米、茯苓、白扁豆等。如果沒有時間做的，也可以用我們的芡實蓮子粉代替。
另外，濕熱下注型的白帶會特別常見：帶下發黃，味道重、小便也發黃、有時候會尿痛、口氣也重，這樣的小夥伴可以泡冬瓜子喝。
路老曾經寫過：冬瓜子是走腎臟的，但它不是補腎，而是幫助腎臟排出濁水。冬瓜子祛的是「濁水」，體內炎症和感染引起的，這種「水」是混濁的，帶有顏色，比如説黃痰、小便赤黃、女性白帶發黃都屬於此類。
冬瓜子偏涼性，直接吃容易拉肚子，取15克冬瓜子，用適量水，大火煮開，小火煮20分鐘左右，待温熱後就可以飲用了。
不過，這個方法是在體內濕熱很重的情況下。如果只是身體有炎症，或者小便、白帶發黃，最好是先把冬瓜子炒黃了再煮水喝，以便減弱其寒性。
秋後一伏，最難將息，善用老天給我們的機會伏天，不就是趁着這熱氣騰騰的日子，把我們身體裏不好東西的往外排。雖然濕氣我們看不到，可是當它通過各種狀態表現出來時，我們都可以藉着它帶給我們的狀態，識破它。
立秋節氣還未出伏，正處於濕熱交蒸的長夏。
今年的五運六氣又特別不太平，從大暑到秋分的四之氣，主氣太陰濕土，客氣太陰濕土。兩個濕土，意味着濕氣會比現在更重，又濕又熱的天氣裏，脾胃病會很多。
立秋正是四之氣裏調理體質的關鍵節點。每一次節氣變化，都是大自然在給我們機會，讓我們和它一起調整陰陽，調理氣血。 從秋天起，把脾胃養好，把姨媽調順，做一個温潤美麗、氣血通暢的女人吧。
無論你是不是濕熱重的體質都需要健脾祛濕，防濕氣入侵才行。
同時一夏無病三分虛，還要淡補氣血、養肺寧心，減少消耗，為氣血的秋收冬藏做準備。
女性很好的一點就是，還有大姨媽，可以藉助她的力量，把身體裏的毒素排得更徹底一些。
