很有營養的3種食物，值得堅持每天吃，排毒養顏、提高免疫力！

1、玉米

玉米里含有的營養元素也特別多，既可以蒸着吃，烤着吃，也能煲湯，可謂老少皆宜，對我們的身體健康非常有好處。含磷量居諸多食品之首，，不僅可以預防骨質疏鬆，還可以使牙齒更堅固。它又是一種強力的抗氧化劑，可以使加速老化的自由基失去作用，還能促使體內廢物排出體外，有護肝明目的作用。

2、菠蘿

菠蘿是初夏的水果，含有豐富的維生素C，對皮膚美白、祛痘、防曬都有益處。菠蘿含有一種菠蘿蛋白酶，能夠消化蛋白質，起到消食健胃、瘦身減肥的效果，菠蘿同樣是女人夏季的優良水果。必須注意的是菠蘿食用前必須用鹽水浸泡，防止對菠蘿朊酶過敏。

3、玫瑰花

不少的女人認為它只能做觀賞用，殊不知每天用它來泡水喝，或許能夠幫助肌膚逆生長。它能夠讓氣血順暢的流動起來，讓臉部充滿健康的血色，並且可以清潔掉身體內部沉積的垃圾還有毒素，減少黑色素的沉積，淡化色斑，還有補血的作用，讓肌膚白裏透紅，更加靚麗。再來它的單寧酸成分可以消減脂肪，加快代謝率，減少脂肪的囤積，體重也漸漸變輕。