很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
隨着健康意識的深入人心，越來越多的人逐漸開始關注養生。但也有很多人説，雖然想養生，但不知如何開始，今天我就給大家分享幾個簡單的養生小技巧，飯後半小時，堅持做好以下幾件事，養生又防病。
飯後半小時：吃水果
對於健康的人來説，吃水果一般沒有時間限制，隨時都可以吃。但對於消化不好、身體肥胖的人來説，飯後就不要立即吃水果了。
水果中的葡萄糖、果糖可以直接進入小腸吸收，而由於剛吃過飯，先進入胃中的澱粉、蛋白質等，會阻礙它們進入小腸。
這樣一來，停留在胃中的果酸與胃酸發生反應，會導致吃下的米麪等食物過度發酵，容易產生大量氣體，導致腹脹、打嗝等腸胃不適的情況。
所以，消化不好的人羣建議半小時後再吃水果，這樣既能補充維生素、礦物質、膳食纖維等多種營養素，也不會妨礙消化吸收，又能增加飽腹感。不過需要注意的是儘量避開高熱量水果，以免熱量攝入超標。
另外，對於需要減肥的人來説，飯後立即吃水果，相當於額外增加了熱量和糖分的攝入，不利於控制體重。可以改在飯前吃，增加飽腹感，減少主食攝入。
餐後半小時：靠牆站會兒
飯後半小時靠牆站一會兒，不僅能調動身體的多塊肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到輔助減肥的效果，靠牆站還能放鬆頸椎、幫助預防脊柱退化、挺拔身姿等等。
具體方法如下：後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟貼着牆，並收緊腹部，這樣可以改善身體線條，使身姿更挺拔。剛開始站立5分鐘即可，適應後可以慢慢延長時間。
這種鍛鍊方法，沒有場地需求，也不需要輔助器材，所以可行性非常高。而且背靠牆站還能幫助大家矯正站姿，防止駝背，簡單易行，大家不妨堅持做起來。
晚餐後半小時：按揉腹部
腹部是我們人體五臟六腑所居之處，肚臍周圍還有任脈、帶脈、衝脈等，揉腹腹部能起到很好的按摩養身作用，備受歷代醫家推崇。
現代醫學也表明，用掌心按揉腹部，有利於促進腸胃道蠕動，加快食物消化速度，同時可以刺激大腦的神經系統，有很好的健身防病功效。
下面給大家分享一下具體的按揉的方法：
第一種：團揉臍周
兩手相疊，按揉肚臍周圍，順時針、逆時針各21下。
第二種：指推三線
雙手拇指相對，用兩手中間三指從肚臍上方向下推至恥骨處也是21次
養生貴在堅持，只要有心並每天堅持做，疾病不知不覺就會離我們而去。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路