核心提示：中醫概念中的濕，指的是具有重濁、粘滯、趨下特點的邪氣。
入夏後，雨水增多，天氣潮濕悶熱，到處濕漉漉，讓人體內濕氣加重，身體沉重、疲乏。
濕氣加重，令手腳感覺沉重，無精打采，非常影響生活和工作。那麼，我們該怎麼祛濕呢？
一、濕氣如何影響我們的身體
為了更理解濕氣，我們在講解如何祛濕之間，先來看看濕氣是什麼，以及濕氣是如何影響身體的。
中醫概念中的“濕”指的是具有重濁、粘滯、趨下特點的邪氣。濕氣從發病角度上可以分為內濕和外濕，濕氣與其他邪氣組合形成寒濕、熱濕以及風濕等。
外濕是因為外感濕邪，淋雨、久居潮濕的地方，從事需要經常與水接觸的工作，都可引起外濕。內濕是因為體內水液運化失常引起的，經常在辦公室工作，長時間坐着，耗費腦力，飲食不規律的白領容易有內濕。
六淫邪氣當中有風寒暑濕燥火，其中以濕最為容易滲透到身體中，危害最大，濕邪還會和其他邪氣混合形成不同的濕氣。
比如，濕氣遇到寒邪，就會變成寒濕。南方濕氣比北方重，所以南方冬天多見寒濕，比北方的冬天更為難受。
濕氣遇到熱邪，就會變成濕熱，這在南方的夏天也很常見，濕熱的感覺像處於桑拿房一樣，讓人喘不過氣來。
濕氣遭遇風邪則會變成風濕，風濕一旦形成，容易引起慢性疾病。
二、濕氣太重，5個症狀不請自來
如果濕氣太重，人就容易出現一些症狀，影響日常生活。
1.大便粘膩
早上方便之後，可觀察大便是否不易沖刷乾淨。如果是，便可能是體內濕氣重的體現了。大便形狀和顏色也可以作為判斷體內是否有濕邪的依據，正常的大便是呈黃色香蕉性，體內有濕氣的話，大便顏色會發青且不成形。
2.疲勞無神
濕氣重的人常常感覺疲憊，缺乏精氣神，尤其是早上起牀和下午時。此外，濕氣重的人還常常感到懶惰、手腳發酸沉重。
3.刷牙時感到噁心
濕氣重的人在刷牙時會感到噁心、嘔吐，有種嗓子裏不乾淨的感覺。
4.舌苔黃厚
舌苔粗糙且厚、發黃，説明體內濕氣嚴重。健康的舌頭淡紅潤澤，舌苔薄而白，乾濕適中，不滑不燥。
5.虛胖
如果飲食、作息各方面都和原來的一樣，但人卻明顯變胖了，則説明濕氣重。濕氣引起的肥胖是虛胖，還會導致下肢水腫，腿肚感覺沉重，關節僵硬。
三、四個方法趕走渾身濕氣
1. 越懶越要動起來
濕氣重的人大多很少運動，且飲食油膩。這些人常常覺得沉重，四肢無力，而且變得懶惰，不愛活動。但是越不運動，積聚的濕氣就會越重，時間一久就會導致濕氣入侵脾臟，引起一系列疾病。相反，運動可以緩解壓力，激活身體內部的運作，促進濕氣排出。
2. 避免潮濕環境
上面説過，濕氣可能是自身產生的，稱為內濕，也有因為環境而產生的，稱為外濕。濕氣重的人應該避免長時間待在濕度高，陰冷的地方，否則濕氣容易入侵體內。
3. 常按兩個祛濕穴：中脘穴、豐隆穴
豐隆穴位於外踝上8寸，脛骨前緣外側1.5寸，脛腓骨之間。梅雨時節，濕氣重，多揉此穴可以健脾祛濕，每天2次，每次3分鐘；
中脘穴在胸骨下端與肚臍連線的中間位置，取穴的時候可以仰卧姿勢，用掌根或者指端揉穴2到5分鐘，也可以用四指或者掌心按摩該穴位5~10分鐘。這樣可以和胃健脾，改善脾胃運行和排除濕氣。
4. 祛濕記住一杯茶：赤小豆薏米茶
薏米和赤小豆都是很好的祛濕良品。薏米甘淡，可消水腫、祛濕、健脾、舒筋活絡、清熱、排膿。赤小豆性平味甘，也有健脾、消腫、止瀉的功效
圖片均來自於網絡！