1.生薑。吃生薑通常會促進排汗並幫助身體排出水分。因此，經常吃生薑可以消除濕氣，但是許多人不喜歡生薑的味道，但是水分大量的人必須吃生薑。除了吃生薑以消除濕氣外，還可以用煮水，然後用來泡澡或者泡腳，也可以起到消除濕氣的作用。
2.薏米。薏米是最常見的除濕食品，具有健脾除濕，減水消腫，舒緩肌肉，消除麻痹，清熱除膿的作用，此外薏米還含有兩種具有高藥用價值的營養素，例如薏醇和谷甾醇。這些特殊的成分，既可以保濕又可以利尿，使身體輕盈舒適。
3.山藥。山藥實際上並沒有直接除濕的功效，但是您不知道的是，多吃山藥可以補充脾臟。消除水分的第一件事是補充脾臟。當脾胃好時，可以更好地幫助體內水分排出體外。
4.冬瓜。儘管已經過去了冬季，但仍然可以食用美味的冬瓜，並且冬瓜具有良好的除水腫作用。特別是對於瓜皮，通常每個人都將其作為廚房垃圾扔掉。瓜皮的實際用途是將水燒開，然後喝湯去浮腫，利尿效果更好。在傳統中藥中，瓜皮甚至被用作中藥，用來清熱、消腫脹、利小便。