總是覺得胸悶呼吸不暢？教你4種方法，可改善

呼吸不暢是日常生活中常見的問題，每個人或多或少都會感受過呼吸不順暢，尤其是在劇烈運動之後。這個其實是沒什麼問題的，是身體的自然反應。但是如果在日常生活中，常常沒有原因的出現異常的呼吸不暢的感覺的話。那麼一定要注意，這可能已經不是正常的生理現象了，可能是由疾病引起的。下面給大家介紹一下如果出現了呼吸不暢的問題，在配合醫生治療的同時，自己可以做哪些事情。

1.腹式縮唇方法

這個方法要大家保持腹式呼吸，也就是一定要保證胸部是固定不動的。吸氣的時候，嘴巴緊閉，用鼻子吸氣。這樣一來，在吸氣之後腹部就會隆起。這時，要屏住呼吸幾秒鐘，然後慢慢的呼氣。同時嘴部要保持吹口哨的嘴型。同時還要注意，一定要在最大程度上自己的收縮腹部。

2.吹氣球

這是指要用鼻子深吸一口氣，然後暫時的屏住呼吸，然後吹向氣球，一直吹到呼吸盡頭。吹氣球的動作一次最好要持續十分鐘，並且每天要做三次。這個動作並不要求大家吹的很快，或者是吹的很多。只需要大家在每一次吹氣球的時候都儘可能的堅持。長期下來就可以很明顯的起到改善肺功能的作用，這樣一來就可以有效的緩解呼吸不暢的問題。

3.吹泡泡

和吹氣球類似的，也是要先用鼻子深吸一口氣，然後屏住呼吸一秒鐘。接着就用軟管吹泡泡，一直吹到呼吸盡頭。每天重複兩三次就可以起到很明顯的作用。

4.爬樓梯

相比於前幾個動作，爬樓梯對身體的要求更高一些，所以大家一定不要強迫自己每天完成多少任務。要看自己的身體情況來選擇是否進行這個動作，或者是進行多少。這裏給大家的建議是慢慢來，循序漸進。每天做一點，長期堅持下來就會有很大的作用。一定不要着急，改善肺功能，改善呼吸不暢的問題急不來，只要持之以恆自然能看到效果。

呼吸不暢的問題大多是由於肺功能的降低而引起的。因此通常來説，只要持續的改善我們的肺功能，那麼呼吸不暢的問題自然可以隨之解決。所以如果大家出現了呼吸不暢的問題的話，那麼首先要做的當然是去醫院進行診斷治療，在配合醫生的治療的同時，不妨可以試一試這些動作，會給身體帶來很大的好處。

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參考資料：

《呼吸不順暢，老是胸悶氣短？醫生推薦四個動作練好肺功能》今日頭條，2019-08-02

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