龍眼是我們平時都比較常見的一種水果，常吃它對於身體是有很多好處的。龍眼和桂圓一樣嗎？有不少對於水果不是很瞭解的人，都會有這樣的疑問。如何挑選龍眼？想知道的話，就請看下面的文章內容吧。
龍眼的好處
1、補血
龍眼裏面的鐵元素含量比較高，因此對於補血的作用是很顯著的。貧血的人一般都是體內缺鐵的，除了吃一些內臟以及血量的食物來補血之外，水果中含有的鐵也是需要補充的。每天可以吃五個龍眼，這樣慢慢的貧血會得到改善。
2、安神
吃龍眼可以補充鐵元素以及大量的葡萄糖，對於安神也有很明顯的作用。當我們出現了低血糖的問題時，或者是單純的感覺到累了，很疲勞，都是需要補充一些鐵和葡萄糖的。吃龍眼之後，人的血糖會很快上升，從而達到安神的效果。
3、養血安胎
孕婦朋友在選擇水果的時候，也可以選擇龍眼哦。它對於安胎的效果很不錯，但是我們也應該要注意量，不能一次性吃太多，否則對於血糖的影響會比較大，還可能會導致長胖的問題。孕婦吃水果時，一定要注意不能過量。
4、抗菌
實驗表明龍眼肉對某一類腫瘤的抑制率達90%以上，對癌細胞有一定的抑制作用。臨牀給癌症患者口服桂圓粗製浸膏，症狀改善90%，延長壽命效果約80%.
5、降脂護心,延緩衰老
龍眼肉可降血脂，增加冠狀動脈血流量。對與衰老過程有密切關係的黃素蛋白——腦B型單胺氧化酶(MAO-B)有較強的抑制作用。
龍眼和桂圓一樣嗎
沒有實質上的區別，實際上是同一個水果。
桂圓：一般把龍眼曬成幹，食用或藥用。
龍眼：新鮮的果實，剝殼折枝後食用。龍眼帶殼帶核曬乾後，叫龍眼乾。
如果是去殼去核，只留果肉，曬乾後就叫桂圓。龍眼—含有糖、蛋白質和多種維生索等營養成分，尤其是糖分的含量很高，並有可以被人體直接吸收的萄萄糖。
體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些龍眼很有補益;婦女產後，龍眼也是重要的調補食品。可以水煎服用，也可製成果羹食用，還可與白沙糖共同熬成膏劑服用。
民間用龍眼肉9克、花生米15克煎湯;或用龍眼兩6克、蓮子15克、糯米30克熬粥，早晚各吃一次，均有補益的功效。
桂圓(又名龍眼)，是無患子科常綠喬木桂圓樹的成熟果實。桂圓主要產於福建、廣東、廣西、台灣及雲南、貴州、四川等省，其中以福建產量多。
桂圓有虎眼、石硤龍眼、烏圓、雞公仔、紅核子、花殼龍眼等30多個不同的品種，其中以福建雲霄、莆田地區的虎眼和廣州地區的石硤龍眼質量佳。
桂圓的乾燥的果肉稱龍眼肉，具有益氣養血，健脾補心的功效，故有“果中神品”之稱。《神農本草經》記載：龍眼肉有治療“五臟邪氣，安志厭食”的功效，稱“久服強魂聰明，輕身不老，通神明”。
龍眼肉味甘性温，歸心、脾經，適用於心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫認為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關。脾為後天氣血生化之源，提供全身的營養。
如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症狀。龍眼肉甘温滋補，入心脾兩經，功善補益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品。
久病體虛或老年體衰者，常有氣血不足之證，而表現為面色蒼白或萎黃，倦怠乏力，心悸氣短等症，龍眼肉既補心脾，又益氣血，甘甜平和，有較好療效。
如何挑選龍眼
1、捏
用手指捏果實,果殼堅硬表明果實較生,未成熟;柔軟而有彈性是成熟的特徵;若只是軟卻沒有彈性,説明成熟過度即將變質。
2、看
顏色稍淺的品質較好。若果殼面或蒂端有白點,説明肉質已經開始發黴,外殼白黴花越多,肉質發黴情況越嚴重。
3、滾
將龍眼倒在桌面上，質量好的龍眼因為糖度高,殼、肉、核會相連,在桌面上不易滾動;質量差的桂圓則相反。
4、剝
剝開後肉質厚實,形狀均勻,果肉柔軟並呈透明或半透明狀,味道甜美;若果肉發白不透明則為不新鮮龍眼。
總結：吃龍眼對於我們的好處是有很多的，看了文章之後，相信大家都心裏有數了吧。其實龍眼這種水果總體來説就是熱量高、糖分高、營養高的一種水果，我們可以常吃它，但是每次都要少吃，比如説吃五個就可以了，希望大家注意。